摘要：從小到大，我們總是被父母們勸導要早睡早起，不要睡懶覺。就連老師們也經(jīng)常用“一年之計在于春，一日之計在于晨”的說法，來勸說孩子們要早起。但問題是，睡懶覺真的不利于健康嗎？我想，這個假設很快就就要被打臉了
從小到大，復旦我們總是大學到底被父母們勸導要早睡早起，不要睡懶覺。院長
就連老師們也經(jīng)常用“一年之計在于春，說小睡多算合適一日之計在于晨”的孩睡說法，來勸說孩子們要早起。懶覺
但問題是沒壞，睡懶覺真的處天不利于健康嗎？
我想，這個假設很快就就要被打臉了。復旦
爸媽，大學到底復旦大學院長說小孩睡懶覺沒壞處！院長
近日，說小睡多算合適在剛剛閉幕的孩睡“2021世界人工智能大會”上，復旦大學教授馮建峰指出：孩子哦睡懶覺并沒有什么壞處，懶覺相反8小時以上的沒壞睡眠還更有利于大腦休息。
話題一出，熱搜一上，自然引發(fā)了廣大網(wǎng)友的關注和熱議。
這也讓不少人想到了，在上周今年江蘇中考，一個8門學科獲得滿分的初三畢業(yè)生也曾分享過自己學習訣竅，第一條竟然就是睡眠。
她坦然自己作息很規(guī)律，到點了就要休息，不會存在加班熬夜學習等情況。事實上，這也恰恰反映了她合理的安排時間以及自控能力。
超8成的中小學生，睡眠時長并不達標
據(jù)《中國國民心理健康發(fā)展報告(2019-2020)》顯示：中國青少年睡眠不足現(xiàn)象依然惡化，80％的中小學生睡眠時長并未達標。
簡而言之，只有4.5%的小學生、9.2%的初中生和15.9%的高中生睡眠時長達標。
然而睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，自然就會影響到孩子的身心健康以及學習成績，同時還會對青少年時期兒童的記憶力、情緒等產(chǎn)生不良影響。
人到底要睡多久才合適？
按照我們傳統(tǒng)的理解，很多人都認為隨著年紀越大，睡眠越少。
但事實上，其實老年人對睡眠需求也并不少，大多數(shù)老年人，往往是因為生理、病理原因這才睡得少。
不管是從事腦力還是體力勞動時，都會有一個界限，累了時就想要休息，而身體內(nèi)的器官也需要在工作之余通過睡眠來修復。
不同年齡段需要的睡眠時間也很有講究，遵循下列睡眠時間表來調(diào)整睡眠時間即可。
1、3歲以下寶寶
小寶寶需要的睡眠時間格外的長，每天需要保證14-17個小時的睡眠，這樣才能讓小寶寶健康成長，快速發(fā)育。
2、4到11歲的兒童
這個階段的小朋友比3歲以下的寶寶睡眠時間有所減少，但是每天還是需要大量的睡眠時間來維持身體發(fā)育，每天的睡眠時間要保持在9-12小時。
3、成人
成人的世界里有太多的事情需要忙，只能通過壓縮娛樂時間和睡眠時間來保障每天的工作或是學習，但不管是適當娛樂還是睡眠都是不可以被犧牲的。
人畢竟是血肉之軀，每天7-9小時的睡眠以及適度的娛樂休息，不止可以保障健康，規(guī)劃得好還可以提升工作學習效率。
4、老年人
失眠人群中，老年人占據(jù)了很大一部分，很多人也認為上了年紀睡眠減少是正常情況，其實不然，就算是六、七十歲的老人，每天的睡眠也應該保持在7-8小時。
什么樣的人睡太久，才需要我們注意？
對于大多數(shù)成人而言，每天睡7-9小時就好了。
一些少數(shù)天賦異稟，又或者別有獨特的體質(zhì)，每天只睡6小時，第二天同樣能滿血復活，也有一些少數(shù)人每天需要睡9個多小時。
只不過這兩種比例太少了，大部分人，包括你，若睡眠時間超過9小時，很可能“睡太久”。
當然，一次兩次還好，但若發(fā)現(xiàn)自己白天總是覺得很累，一直都想著睡覺，而且還是那種不由自主地想睡，那么很顯然這可能是患有嗜睡癥。
還有一些人，由于夜晚睡覺打呼嚕，導致無法睡得好覺，自然第二天就需要額外的睡眠時間。
有些老人也因老年癡呆的原因會出現(xiàn)睡太多，有些抑郁癥患者也會睡得比較多。
總而言之，若你發(fā)現(xiàn)自己睡個覺都不受控制，那么勸你還是及時看醫(yī)檢查吧！
#專家稱小孩睡懶覺沒壞處#
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