摘要：隨著生活條件越來越好，很多家庭的餐桌上都擺滿了大魚大肉，雖然這些肉食品吃起來非常美味，但長期食用不僅會導(dǎo)致身體逐漸增肥，而且還會導(dǎo)致血壓和血脂不斷升高，尤其是對于老年人來講，甚至還會誘發(fā)一些心腦血管疾
隨著生活條件越來越好，老人很多家庭的瘦點餐桌上都擺滿了大魚大肉，雖然這些肉食品吃起來非常美味，好還好提但長期食用不僅會導(dǎo)致身體逐漸增肥，胖點而且還會導(dǎo)致血壓和血脂不斷升高，醒想尤其是控制對于老年人來講，甚至還會誘發(fā)一些心腦血管疾病。體重正所謂“千金難買老來瘦”，建議件事老年人平時一定要多注意控制體重，做好只有這樣才能讓身體更健康。老人老年人的瘦點體重控制在什么范圍算健康？
研究發(fā)現(xiàn)年輕時身材勻稱的人，即使步入老年階段身體也不會太胖，好還好提如果老年人的胖點體型能維持在微胖狀態(tài)，那么就會降低發(fā)病率和死亡率。醒想反之如果身材過于肥胖，控制那么就可能提升身體患病的概率。不過也并不是“老來瘦”就一定健康，身體太瘦可能就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。而且由于老年人的骨骼非常脆弱，所以很容易出現(xiàn)脊柱彎曲變形等問題，所以要想讓身體保持健康狀態(tài)，那么就應(yīng)該避免身體太瘦，否則一旦出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，那么就可能增加死亡風(fēng)險。
簡而言之老年人的體重既不能太胖也不要太瘦，否則都可能影響身體健康。
老年人如何控制體重？
1、飲食多樣化
老年人很容易出現(xiàn)飲食過于單一，或者經(jīng)常因為沒胃口不吃飯的情況，事實上對于老年人來講，要想保持身體健康就應(yīng)該做到飲食多樣化。比如，應(yīng)該多攝入一些蔬菜、蔬果還有粗糧、肉食等，只有葷素搭配才能吃出健康。在有條件的前提下，最好讓食物的種類變得更豐富一些，這樣才能讓身體營養(yǎng)均衡。
2、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
隨著人體慢慢衰老體內(nèi)的器官功能也會逐漸衰退，這種情況下就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)合成效率嚴(yán)重下降，這樣就會導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)作為一種可以為身體提供能量的營養(yǎng)素，一般都隱藏在日常食物中，比如牛奶、雞蛋、豆類和瘦肉中，平時只要多注意攝入這些食物，那么就可以為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白。
3、適度運動
運動讓身體更健康是一個永恒的話題，雖然老年人的身體不如年輕人靈活，甚至還可能在運動中出現(xiàn)一些意外情況，但也不能為此就不參加鍛煉。殊不知人老之后肌肉也會逐漸退化，最終就會導(dǎo)致身體沒有力氣，所以要想保持健康狀態(tài)，那么就應(yīng)該多注意鍛煉身體。上面介紹了老年人健康體重范圍，從嚴(yán)格意義上來講并不是越瘦越好，當(dāng)然身體過于肥胖危害更大。所以對于身體過胖或太瘦的老年人來講，除了應(yīng)該積極調(diào)理飲食和鍛煉身體之外，最好能在醫(yī)生的幫助下補充一些營養(yǎng)素，這樣才能增強體質(zhì)和抗病能力。
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