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我們總是吸口現(xiàn)談癌色變，在糾結(jié)哪種可有可無的接觸致癌物時(shí)，

一種真實(shí)存在，多種且確確實(shí)實(shí)具有強(qiáng)致癌性的致癌致癌物，就在我們手中。物突

據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，然戒目前煙草每年會奪走600萬人的煙煙性命，其中不少是民們沒準(zhǔn)因?yàn)榘┌Y。

要知道每次，吸口現(xiàn)煙草燃燒所產(chǎn)生的接觸化學(xué)物質(zhì)就達(dá)到7000多種，其中就有250種是多種有害物質(zhì)，致癌物接近70多種。致癌

吸煙會引發(fā)30％的物突癌癥，其中有85％的然戒肺癌與吸煙相關(guān)，50％的煙煙膀胱癌與吸煙有關(guān)，30％的胰腺癌與吸煙有關(guān)，而25％的白血病也是因吸煙而引發(fā)的.....

突然戒煙，是否對身體有害？

吸煙有害健康，但戒煙時(shí)也會讓人難受。

對于吸煙上癮的人來說，戒煙是一個(gè)漫長的過程，在戒煙的過程中，容易出現(xiàn)不適的情況，這種現(xiàn)象被稱為“戒斷綜合征”。

“戒斷綜合征”主要表現(xiàn)為以下幾種：

第一，失眠和睡眠質(zhì)量差

長期吸煙的人突然戒煙是很不舒服的， 平時(shí)會坐臥不寧，嚴(yán)重影響戒煙者的睡眠質(zhì)量，如果睡前坐臥不寧，在睡著后很容易出現(xiàn)失眠多夢的情況。

對于煙癮比較大的人，失眠和睡眠質(zhì)量差是正常現(xiàn)象。睡覺前可以將腳泡在熱水中或喝一小杯牛奶，讓心情平靜下來，從而幫助入眠。

第二，煩躁、情緒不穩(wěn)定

尼古丁刺激往往處于興奮狀態(tài)，經(jīng)常抽煙的人大腦已經(jīng)習(xí)慣了

體內(nèi)尼古丁水平下降時(shí)，大腦出現(xiàn)不適，容易心煩意亂、煩躁不安、意識模糊等癥狀，甚至可能出現(xiàn)精神障礙等嚴(yán)重癥狀。

第三，便秘

出現(xiàn)這種情況的主要原因是尼古丁刺激身體，降低了消化系統(tǒng)的功能。戒煙后，身體的排泄習(xí)慣會發(fā)生很大變化，嚴(yán)重一點(diǎn)，還會出現(xiàn)腹脹和沒有食欲的情況。

另外，有些煙民在戒煙過程中，還會出現(xiàn)焦躁、體重增加、難以集中注意力等戒斷反應(yīng)，實(shí)在讓人叫苦不迭。

戒煙，會給身體帶來哪些好處？

雖說戒煙時(shí)可能會有戒斷反應(yīng)，但這些都是正常的，只要熬過戒煙，你的身體就會收獲意想不到的好處！

比如：

1.清肺

一般來說，戒煙一段時(shí)間后，肺部會自動開始修復(fù)，咳出黑痰表明肺臟開始好轉(zhuǎn)。

2. 降低冠心病的患病率

一般來說，戒煙一年后，得冠心病的幾率會降低百分之五十，戒煙后，十年后患冠心病的幾率和不吸煙者是一樣的。

3. 降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

長期吸煙的人中風(fēng)的可能性比較高，在煙齡不超過5年戒煙，則可以減少中風(fēng)的機(jī)會。有的人可能恢復(fù)得比較慢，所以有的人需要15年的時(shí)間才能讓身體的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)到正常狀態(tài)。

4.皮膚新城代謝受影響

煙的主要成分是尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，香煙在吸入體內(nèi)后會隨血液流向皮膚組織，對皮膚新陳代謝產(chǎn)生不利影響，減慢其新陳代謝和更新速度，戒煙后，皮膚新陳代謝會逐漸恢復(fù)正常。

但戒煙真的很難受，我該怎么辦？

吸煙那么多年，一系列動作連貫通暢一氣呵成，已經(jīng)是無意識的慣性行為和條件反射了。

而對于老煙民們，這種習(xí)慣又該怎么戒掉呢？若手中不夾著一支或者嘴里不含一支煙，總感覺怪怪的，整個(gè)人都渾身不自在。

究竟該如何擺脫煙癮呢？

主要是有3點(diǎn)---下決心戒煙、堅(jiān)持度過戒斷反應(yīng)期以及戒掉心癮，只要堅(jiān)持3個(gè)月，生理上的煙癮也沒那么強(qiáng)。

因此，建議各位老煙民們?nèi)粽娴南胛鼰煟环磷鰩状紊詈粑聪茨樆蛘唏R上更換下環(huán)境。

又或者培養(yǎng)新的生活方式以及習(xí)慣，感興趣的愛好、運(yùn)動等，能夠在戒煙過程中起到不錯(cuò)的效果。