摘要：現(xiàn)代社會，緊張的生活節(jié)奏，巨大的工作壓力，都給每個人帶來了很多困擾，從而精神上也蒙受著很多壓力，導(dǎo)致不少人都有失眠的問題。失眠的根本原因包括精神壓力、社會心理因素和慢性病疾病引起失眠等。而且失眠這種疾
現(xiàn)代社會，經(jīng)常薦個解緊張的被失生活節(jié)奏，巨大的眠困工作壓力，都給每個人帶來了很多困擾，擾或從而精神上也蒙受著很多壓力，原因引起導(dǎo)致不少人都有失眠的小方問題。
失眠的法或根本原因包括精神壓力、社會心理因素和慢性病疾病引起失眠等。經(jīng)常薦個解而且失眠這種疾病也比較頑固，被失需要長時間調(diào)理。眠困當然，擾或只要找到原因，原因引起掌握方法，小方調(diào)整生活習慣，法或失眠不難治，經(jīng)常薦個解今天就給大家介紹一下。
一、失眠的根本原因：想治療失眠，首先分析病人為什么會失眠。失眠由幾個原因引起：
1、自身神經(jīng)類原因
比如睡眠習慣，也就是我們常說的“睡覺很輕”，入睡比較困難，入睡后屬于淺度睡眠，容易被吵醒，有時做個夢醒來就再也睡不著了，或者像有些患者，聽到一點聲音就睡不著，比如鐘表指針移動的聲音。
2、特殊時期失眠
比如有一個時期，工作比較忙，長時間的工作，大腦皮層始終處于興奮狀態(tài)，晚上即使躺在床上，大腦還在思考正在做的事情，這時就會失眠。
3、偶發(fā)性失眠
比如當天有愉快的或者讓人興奮的事件，或者晚上睡前看了劇情激烈的戰(zhàn)爭片、恐怖片等，都會造成失眠。
二、學(xué)會這些妙招，遠離失眠困擾
1、睡前熱水洗腳
腳底部有很多神經(jīng)，有很多神經(jīng)幾乎是直接連接大腦皮層，可以影響大腦皮層興奮度的，所以睡前熱水洗腳，有活血安眠的效果，可以很好的安撫跟睡眠有關(guān)的神經(jīng)，使自己盡快進入瞌睡狀態(tài)。
2、睡前遠離香煙、食物和電影
很多人睡前習慣看看電視劇或電影，結(jié)果看到激烈的劇情，精神越來越亢奮，還有的人睡前習慣吃點宵夜或者來根香煙，導(dǎo)致本來該入睡的神經(jīng)，又興奮起來，就會導(dǎo)致人很久無法入睡。
3、睡前半小時輕緩音樂
有的愛失眠的朋友，睡前會聽一些輕音樂，節(jié)奏舒緩的輕音樂是有助于放松神經(jīng)的，當然一定要聲音很小，才會有助于睡眠。
三、老中醫(yī)給你推薦幾種治療失眠的好辦法
1、酸奶加香蕉
每晚睡前半小時，一杯酸奶加一個香蕉，對后半夜睡不著的朋友會有延長睡眠的效果，主要原理是食用后血糖升高，可以促使神經(jīng)進入睡眠狀態(tài)。但高血糖患者，怕胖的女生慎用這個辦法。
2、熱牛奶一杯
睡前半小時喝一杯熱牛奶能起到安神、放松的作用，可以讓人精神狀態(tài)放松，有助于進入睡眠狀態(tài)，但排泄系統(tǒng)不好的老人不要喝，以免起夜或者增加夜尿次數(shù)。
3、蛋黃加牛奶
煮一小鍋牛奶，荷包一個雞蛋，睡前半小時食用，是治療虛煩失眠的好辦法。
4、小米粥加糖
一小碗小米粥，加上2勺白糖，睡前半小時服用，可以使人發(fā)困并快速入睡，這個辦法也是糖尿病人慎用。
5、大米紅棗龍眼粥
大米粥，要求粘稠度高，同時煮上4-5顆紅棗，和3個剝皮桂圓，熬好后睡前飲用一小碗，也可以安神催眠，保證患者整夜睡個好覺。
四、穴位催眠
人體有兩個穴位可以幫助睡眠，一是雙足后跟上的失眠穴，位置在離腳掌后邊緣大約3cm處，在腳跟中間，經(jīng)常按摩可以緩解失眠，另一個叫安眠穴，它的位置在耳垂后1cm，下頜骨邊緣處。這個穴位有寧神鎮(zhèn)靜，平肝養(yǎng)氣之功效，可以促使睡眠更平穩(wěn)。
上述的一些方法有一些已經(jīng)有不少朋友試驗過，并且取得了一定效果。有個好的睡眠不難，關(guān)鍵還是要有一個健康的生活習慣，讓自己作息規(guī)律，生活中學(xué)會釋放壓力，就可以很好的改善睡眠。相信這些方法可以讓平時經(jīng)常失眠的朋友們都能做一個幸福的美夢。
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