摘要：大多數女性年齡一過45歲，身體就會有一些明顯的變化，比如月經變得不規律，開始逐漸停經，心情也更容易煩躁，還可能出現睡眠質量不佳、出汗等癥狀，這大多是由于要進入絕經期，雌激素水平下降而造成的。確實，絕經
大多數女性年齡一過45歲，進入絕經身體就會有一些明顯的期后變化，比如月經變得不規律，女性開始逐漸停經，注意心情也更容易煩躁，或能好身還可能出現睡眠質量不佳、保養出汗等癥狀，進入絕經這大多是期后由于要進入絕經期，雌激素水平下降而造成的女性。
確實，注意絕經會給女性身體造成各種各樣的或能好身不適，這一時期的保養女性總覺得自己的身體變差了，但這并不代表這種情況就不能改善，進入絕經絕經之后，期后女性只要注意日常的女性保養，增強免疫力，是可以擁有一個健康、良好的身體狀態的。
那么，進入絕經期后，女性應從哪些方面保養身體呢？
1、絕經后盡量不穿高跟鞋
不少女性都很喜歡穿高跟鞋，但如果是絕經后的女性，由于雌激素水平下降，容易發生骨質疏松；
這種情況下骨質比較脆弱，是不建議穿高跟鞋的，以免不慎摔倒而對身體造成損害。
絕經后的女性盡量選擇厚底、軟底鞋，這類鞋子可以增加鞋子的緩沖作用，避免對身體造成傷害。
2、避免久坐
女性在絕經之后，也要避免總是坐著不動，想要保持身體的健康，就要經常鍛煉身體。
對于女性來說，慢跑、快走、瑜珈等運動對健康都有很大好處，適當的運動還可以促進睡眠，保持健康的體重，也可以預防乳腺癌、心血管疾病等的發生。
3、控制飲食
女性在絕經之后，飲食方面要做到營養均衡。要避免吃高鹽、高脂、高糖的食物，以免增加身體負擔。
在此期間可以適當多吃一些富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜，對血管健康也有很大好處。
4、做好乳房的自檢工作
許多人以為絕經之后就不會再患上乳腺疾病的，其實，即使已經絕經，也有患上乳腺疾病的可能。
絕經后的女性每年應到醫院進行乳腺健康檢查，也可以進行乳房的自檢，發現有乳房腫塊、疼痛等問題，要及時就醫。應選擇合適、防下垂的文胸，以保持胸型。
5、適當補充雌激素
絕經之后，卵巢的功能下降，因此要做好卵巢的養護。生活中可適當多攝入富含維生素E的食物，這類食物可刺激雌激素分泌。
此外還可以喝一些紅糖水，幫助身體補血，維持體內激素的平衡。
6、保持樂觀的心態
絕經只是人體再自然不過的生理現象，女性對此不必有壓力。在此期間，如果可以保持良好的心態；
培養一些自己喜歡的興趣愛好，保持精神上的愉悅，不僅對健康有益，還有助于改善絕經后身體出現的不適癥狀。
總而言之，女性在絕經期容易出現各種不適，這就需要女性自己多注意身體的保養，使自己順利度過這一特殊時期。
在此期間，要注意飲食均衡，適當的運動，保持積極、樂觀的心態，增強免疫力，由于骨質變脆弱，要避免經常穿高跟鞋；
生活中也應注意乳房的保健，定期檢查，做到以上這些，可以使身體保持在良好的狀態，遠離絕經引起的不適。
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