摘要：隨著年齡增大，身體的各項機能就如同機器磨損一樣，不可避免的出現衰老。這種衰老不僅僅是頭發變白、皮膚皺紋增多，身體內的血管也會衰老，失去彈性。再加上缺乏鍛煉以及不良的飲食和生活習慣，常常會引發血管硬化，
隨著年齡增大，年齡身體的越大硬化越越嚴重各項機能就如同機器磨損一樣，不可避免的血管血管出現衰老。這種衰老不僅僅是牢記頭發變白、皮膚皺紋增多，句話身體內的慢慢血管也會衰老，失去彈性。變軟再加上缺乏鍛煉以及不良的年齡飲食和生活習慣，常常會引發血管硬化，越大硬化越越嚴重繼而引發一系列的血管血管心腦血管疾病。
那么是牢記什么引起的血管硬化呢？
引發動脈硬化的主要原因是高血壓和高血脂，而這兩種疾病的句話高發人群就是老年人。這是慢慢因為老年人本身血管就出現衰老，運動量不足，變軟使血液循環速度減緩，年齡血液中的脂肪濃度升高且容易蓄積，出現血管腔變窄，血液通過受阻，引發高血壓。
高血壓長期作用于血管，會使血管產生損傷、增生增厚，引發動脈硬化。動脈硬化會加重血管腔變窄的情況，導致血管堵塞，容易引發心肌梗塞、主動脈夾層、肺動脈栓塞、腦中風等嚴重的心腦血管疾病。
既然動脈硬化如此危險，有什么方法可以避免嗎？記住以下五句話，可以讓血管慢慢變“軟”。
1、均衡飲食，少食用肥甘厚重的食物
人們物質生活的提高，使得餐餐大魚大肉成為常態，大量的進食肥甘厚重的食物，引起血脂和血壓升高，長時間不加以控制就會引發動脈血管硬化。
所以日常生活中，應該減少此類食物的攝入，多食用新鮮水果和蔬菜，可以疏通血管，預防動脈硬化的出現。
2、要想血管好，戒煙戒酒很必要
中國的煙酒文化自古就有，更有“朋友來臨，陳酒好煙”，“飯后一根煙，賽過活神仙”等等說法。但是煙酒對血管以及身體各器官傷害是很嚴重的。長期吸煙和酗酒者，心肺功能，肝臟以及腎臟都會有不同程度的損傷。這是因為煙酒中的尼古丁、煙焦油、一氧化碳以及酒精對血管和器官都有刺激，從而傷害這些部位，引發動脈硬化，甚至更嚴重的病癥。
3、遠離垃圾食品
垃圾食品是近幾年才出現的詞語，這是因為近幾年才出現垃圾食品的緣故。所謂垃圾食品是除提供能量外，沒有什么營養價值的一類食品，包括油炸、腌制、加工類肉食品、餅干、汽水等食品。這類食物中主要有添加劑、鹽、糖等，食用后容易引發高血壓和高血脂，繼而導致血管硬化的產生，嚴重的還會致癌。所以要減少此類食物的攝入，以保證身體健康。
4、良好的作息習慣很重要
如今生活工作壓力大，常常會有加班、熬夜等現象，老年人也不例外。殊不知這種不良的生活習慣，也會導致高血壓和高血脂的產生，繼而引發動脈硬化。
生活的不規律，會使內分泌系統出現紊亂，這對于身體出現衰老的老年人來說，傷害更加嚴重，也是引發血管硬化以及心腦血管疾病的重要原因。
5、多參加運動，防止血管病變
運動對人體有著非常重要的作用，經常的參加運動有助于提高心肺功能和血液循環，可以使血液中的脂肪盡快的代謝排出，預防高血脂和高血壓的產生，也就預防了動脈硬化以及心腦血管疾病的產生。
以上五種方法能夠起到預防血管硬化的作用，可以使血管慢慢“軟化”，避免引發心腦血管疾病的產生。日常生活中要養成這些飲食習慣和生活習慣。除此之外還要多監控自身的血壓和血脂情況，出現異常，盡早控制飲食和生活習慣，必要時采取藥物治療，防止出現更嚴重的后果。
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