摘要：對于長時間伏案工作的上班族或長期使用電腦的人群，如果不掌握正確的護眼方法，很難避免因用眼過度而帶來的眼部疲勞，甚至是各種眼部疾病。下面小編就為你推薦幾種適合上班族護眼的食物。1、富含維生素A的食物朋友
對于長時間伏案工作的上班上班族或長期使用電腦的人群，如果不掌握正確的可錯護眼方法，很難避免因用眼過度而帶來的類護眼部疲勞，甚至是眼食各種眼部疾病。下面小編就為你推薦幾種適合上班族護眼的物知食物。
1、道種富含維生素A的上班食物
朋友們的身體內如果缺乏維生素A的話，就會導致眼睛對黑暗環境的可錯適應能力減退，嚴重時還會患上夜游癥，類護所以上班的眼食朋友們在日常生活中要多吃些富含維生素A的食物。
譬如：動物肝臟，物知胡蘿卜，道種菠菜，上班西紅柿，可錯花生等，類護不僅能提高眼睛的辨色能力，而且很能有效的提高自己的視力。特別是胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有保護視力的作用，對治療夜盲癥和干眼癥有著很好的療效。
2、富含蛋白質的食物
比如雞蛋所含有的維生素大都集中在蛋黃中，蛋清主要含有的是蛋白質，而蛋黃之所以能保護眼睛，是因為它不僅含有蛋白質，脂肪，卵磷脂等多種營養素。
同時還具有葉黃素與玉米黃素，能夠減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑病變和白內障等眼部疾病，所以上班的朋友要每天吃一兩個雞蛋，以保證眼睛的健康。
3、富含碳水化合物的淀粉類食物
這類食物有玉米，大米等，特別是玉米含有大量的葉黃素和玉米黃質，它們雖然不是營養素，但它們卻能起到強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線而保護眼睛的健康。
不過朋友們要注意的是只有在黃色的玉米中才含有葉黃素和玉米黃質，而白玉米中是沒有的，所以上班的朋友們要多吃些黃色的玉米來達到護眼的目的。
4、富含維生素C的食物
如果朋友們身體缺乏維生素C就很容易患上水晶體渾濁的白內障疾病，所以，日常生活中我們可以多吃些西蘭花，黃瓜，青椒，橘子，梨，藍莓等食物，特別是酸酸甜甜的藍莓是預防白內障以及保護視網膜免收光照傷害最好的食物。
結語：除了要多吃些對眼睛好的食物外，日常生活中對眼睛的維護保養也是很重要的，比如長時間用眼的朋友們每隔半個小時后就要放松一下眼部，可以看看綠色的植物或者是起來走動一下，也可以閉上眼睛做一做眼保健操等，這些都是保護眼睛的最佳方法。
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