摘要：血壓是人體正常血液循環(huán)的基礎(chǔ)，不過(guò)在日常生活中有很多人存在一些不良習(xí)慣，如飲食不均、作息不規(guī)律、情緒控制不良等；都會(huì)致使血壓升高，引發(fā)高血壓，危害自身健康，日常如何降壓成為高血壓患者關(guān)心的事情，那么高
血壓是高血功倍人體正常血液循環(huán)的基礎(chǔ)，不過(guò)在日常生活中有很多人存在一些不良習(xí)慣，壓患意點(diǎn)如飲食不均、動(dòng)降作息不規(guī)律、血壓情緒控制不良等；
都會(huì)致使血壓升高，時(shí)注事半引發(fā)高血壓，高血功倍危害自身健康，壓患意點(diǎn)日常如何降壓成為高血壓患者關(guān)心的動(dòng)降事情，那么高血壓患者做運(yùn)動(dòng)能夠降壓?jiǎn)幔垦獕?/p>
其實(shí)高血壓患者做運(yùn)動(dòng)能夠降壓，但是時(shí)注事半患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意這四點(diǎn)，一起來(lái)了解一下。高血功倍
一、壓患意點(diǎn)高血壓患者做運(yùn)動(dòng)能降壓?jiǎn)幔縿?dòng)降
俗話說(shuō)運(yùn)動(dòng)是健康之本，適當(dāng)?shù)难獕哼\(yùn)動(dòng)具有促進(jìn)血液循環(huán)和穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)的功效；
這對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，都有助于穩(wěn)定血壓，時(shí)注事半而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂質(zhì)和血糖代謝速率，降低血液粘稠度，減少血液流通阻力，穩(wěn)定血壓。
此外，運(yùn)動(dòng)還可增強(qiáng)高血壓患者的心肺功能，對(duì)心血管的健康非常有利，因此高血壓患者做運(yùn)動(dòng)能降壓，不過(guò)運(yùn)動(dòng)之時(shí)，一定要注意以下4點(diǎn)。
二、高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意的4點(diǎn)
1、不可參加過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
人體在劇烈運(yùn)動(dòng)之時(shí)，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)和氧氣消耗加劇，血液循環(huán)加快，血壓升高，倘若高血壓患者參加劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血壓的急劇升高，易引發(fā)一些危險(xiǎn)，此外，高血壓患者也不可猛地起身，否則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，引發(fā)危險(xiǎn)。
2、待自身血壓平穩(wěn)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
原發(fā)性高血壓是一種終身疾病，患者需要長(zhǎng)期服用降壓藥物來(lái)控制自身血壓情況，倘若患者在自身血壓不穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，發(fā)生危險(xiǎn)的幾率很高，因此患者在日常生活中一定要按時(shí)按量服用藥物，在參加運(yùn)動(dòng)之前，需要確定自身血壓是否穩(wěn)定，待血壓穩(wěn)定后在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
3、注意身體異常情況。高血壓患者血壓不穩(wěn)定，心血管都會(huì)存在或多或少的損傷，易在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)異常情況，所以患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意身體的異常情況，如頭暈、頭痛、異常胸部疼痛、胸悶以及呼吸不暢等，一旦出現(xiàn)這些問(wèn)題，立即停止進(jìn)行休息，必要時(shí)需盡快就醫(yī)檢查。
4、避免血壓高峰期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
人體每日有兩個(gè)血壓高峰期，高血壓患者也不例外，一個(gè)是早上6-9點(diǎn)，另一個(gè)是下午4-6點(diǎn)，倘若在這兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，發(fā)生危險(xiǎn)的風(fēng)險(xiǎn)較高，尤其是早上6-9點(diǎn)，這是因?yàn)槿藗兘?jīng)一夜的新陳代謝，人體血液中的廢物含量較多，血液粘稠度升高所致。
通過(guò)上文了解可知，高血壓患者參加運(yùn)動(dòng)是能夠降血壓的，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)之時(shí)一定要注意以上4點(diǎn)，才可起到事半功倍的效果，反之則易引發(fā)危險(xiǎn)。
除此之外，高血壓患者在日常生活中，還應(yīng)注意飲食均衡規(guī)律，減少高脂肪、高鹽、高糖等食物的進(jìn)食，多進(jìn)食富含維生素、礦物質(zhì)和可溶性膳食纖維的食品，還需養(yǎng)成作息規(guī)律、不熬夜、戒煙、戒酒以及保持良好心態(tài)的好習(xí)慣。
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