摘要：在日常生活當中，有不少人進行倒走的運動。倒走被稱為退步走、倒退走，屬于一種反序運動。尤其是對于一些中老年人群來講，很多人都特別喜歡進行倒著走的運動。認為這種運動不但能夠鍛煉身體，達到養生保健的作用，還
在日常生活當中，倒著走有不少人進行倒走的腰椎意否運動。倒走被稱為退步走、間盤倒退走，突出提醒屬于一種反序運動。點注
尤其是則加重病對于一些中老年人群來講，很多人都特別喜歡進行倒著走的倒著走運動。認為這種運動不但能夠鍛煉身體，腰椎意否達到養生保健的間盤作用，還有著治療腰椎間盤突出的突出提醒功效，這是點注真的嗎？
倒著走能夠治療腰椎間盤突出？
可以肯定的說，倒著走起不到治療腰椎間盤的則加重病作用。倒著走只是倒著走一種運動方式，對于患有腰椎間盤突出或者是腰椎意否其他腰椎疾病的人群來說，適當的間盤進行這種運動可以減輕一些不適癥狀。
比如對于患有腰椎間盤的人群來說，在日常中會出現反復的腰痛。那么適當的進行一些倒著走運動，確實能夠起到減輕疼痛的作用。
另外，對于患有椎間盤突出的中老年人群來說，很容易出現脊柱彎曲的現象。那么每天適當進行一些倒著走運動，就能夠使得脊柱的重心向后移動，可以起到糾正駝背的作用。
“倒著走”需注意這幾點！
1、動作不規范加重病情
值得注意的是，患有腰椎間盤突出的人群不但會出現腰痛現象，還會出現一些腿部不適感。比如雙腿部位發麻、無力，以及僵硬感，并且還有可能會伴有肌肉萎縮以及坐骨神經痛等癥狀。
一旦出現這些癥狀，患者在進行倒走的時候，極有可能會導致動作不規范。比如步態不穩定，或者是膝關節不夠靈活的情況。這樣一來，就會使得骨盆前傾，加重腰部以及腿部的負擔，加重患者的腰痛、腿痛等問題，起不到任何緩解的作用。
2、極易導致摔倒
有很多中老年人群在進行倒著走運動的時候，由于鞋子選擇錯誤、地面不平整，以及加上雙腿部位會出現麻木、無力感，從而導致在倒走的時候膝關節不夠靈活，使得重心不穩。很容易在倒走時出現摔倒，或者是崴腳、扭著腰等現象。
一旦出現這些問題，起不到任何緩解腰椎間盤癥狀的作用，還會導致一系列癥狀加重，甚至會引起一些其他關節問題。
3、病情治療期需適當休息
還有部分患有腰椎間盤突出的中老年人群，治療期間的時候，每天都會堅持倒著走，認為就可以起到加速疾病愈合的作用。但其實，在病情治療期間時，這類人群必須適當休息。
比如急性期的患者需要臥床休息三周，可以緩解神經壓迫等癥狀。一旦每天進行倒著走的運動，不但會影響到治療效果，還會加重一系列神經壓迫癥狀。
總而言之，進行倒著走運動可以起到緩解腰痛以及糾正駝背的作用，但起不到治療腰椎間盤突出的功效。而且對于腰椎間盤突出癥患者來說，如果處于急性發作期，需要臥床休息。
如果屬于病情平穩期和恢復期的話，那么可以在醫生指導下，每天少量的進行散步等運動。一定不要胡亂進行倒著走以及其他運動，否則會影響到病情的治療，還會出現一些其他問題。
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