摘要：高血壓是目前發病率最高的慢性疾病之一，據了解，目前我國高血壓患者約為3億，這一龐大的數據不得不引起我們的重視。那么，為什么如此多的人被高血壓“盯”上呢？其實，高血壓不是無緣無故發生的，它也有比較“偏愛
高血壓是偏愛目前發病率最高的慢性疾病之一，據了解，高血目前我國高血壓患者約為3億，壓人這一龐大的其中數據不得不引起我們的重視。
那么，牢記為什么如此多的血壓人被高血壓“盯”上呢？
其實，高血壓不是偏愛無緣無故發生的，它也有比較“偏愛”的高血人群，以下5類人就更容易被高血壓纏上，壓人來看看其中有沒有你吧！其中
1、牢記中老年人
隨著年齡的血壓增大，人體的偏愛各項機能不斷退化，血管也會逐漸老化，高血血管彈性降低，壓人再加上新陳代謝變慢，血管內沉淀的雜質越來越多，久而久之，可導致血管變得狹窄，影響血液的流動，從而使血壓升高。
2、有家族遺傳史的人
高血壓的發生與遺傳因素也有一定關系，如果家族中有親屬患有高血壓，尤其是父母等直系親屬，那么，本人患高血壓的幾率也會更高，這類人平時要更加留意自己的血壓狀況，做好預防工作。
3、飲食習慣不良的人
不健康的飲食習慣是促發高血壓的重要因素，平時過多的攝入高鹽、辛辣食物，會導致血壓直接升高。
此外，飲食過于油膩，大量攝入高糖食物，都會造成發胖，導致血脂水平升高，誘發高血壓。
4、精神壓力過大的人
現代社會，人們的生活節奏越來越快，面臨的壓力也越來越大，很容易出現焦慮、緊張等情緒，如果這些情緒沒有得到緩解，也會導致血壓升高，誘發高血壓。
5、喜歡抽煙、喝酒的人
香煙中含有許多有害物質，長期抽煙，會導致心跳加快、血壓升高，也會損害到身體的其他器官。
經常喝酒也是如此，酒精作為有害的物質，不僅可損傷肝臟，也可損傷心腦血管，誘發糖尿病、高血壓等慢性疾病。
做好4件事，可穩定血壓，預防高血壓的發生：
1、清淡飲食
無論是普通人還是高血壓患者，都要控制鹽的攝入量，同時也要減少高糖、高脂肪食物的攝入，此外還要遠離煙酒，平時可多攝入蔬菜、水果，這類食物中富含膳食纖維、維生素以及鉀、鈣等營養元素，可降低高血壓的發病風險。
2、科學運動
適量的運動可擴張血管，增強血管彈性，保持血壓的穩定性，還可以鍛煉心、肺等器官的功能，對健康有很大好處。
3、多休息，保持平穩的情緒
現代人生活節奏快，壓力大，平時更應注意勞逸結合，多休息，同時要學會調節自己的壓力，避免長期處于不良的情緒中，學會用積極、樂觀的心態面對生活，也有助于預防高血壓的發生。
4、定期體檢
高血壓發生時往往沒有特別明顯的癥狀，這就要求大家在生活中養成定期體檢的好習慣，定期測量血壓，以便于隨時掌握自己的血壓狀況，一旦血壓過高，要及時控制住，避免發生更嚴重的疾病。
總之，高血壓不會無緣無故發生，如果是以上5類人，發生高血壓的幾率要高于其他人，這類人平時更應養成健康的生活習慣，注意合理的飲食與運動，并定期到醫院體檢，這樣才可以減少高血壓的發病風險，防止心腦血管疾病的發生。
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