摘要:今天是二十四節氣中的小滿。正所謂:“四月中,小滿者,物致于此小得盈滿”。作為夏季節氣中第二個節氣,此時中國大部分地區都已經氣溫快速升高,降雨也逐漸增加。而由于降雨增加,空氣濕度也偏大,因此大多數人都會
今天是夏季先養心二十四節氣中的小滿。
正所謂:“四月中,養生養生小滿者,至們物致于此小得盈滿”。該何
作為夏季節氣中第二個節氣,夏季先養心此時中國大部分地區都已經氣溫快速升高,養生養生降雨也逐漸增加。至們
而由于降雨增加,該何空氣濕度也偏大,夏季先養心因此大多數人都會出現反復的養生養生心情煩躁、悶熱不安等現象。至們
這些現象會導致人的該何血壓和血糖值受到影響,很容易出現心火旺盛的夏季先養心現象,從而誘發各種心臟疾病。養生養生
因此,至們小滿養生重在養心。
在夏季時到底該怎么做,才能夠起到養護心臟的作用呢?
一、飲食調理
進入夏季以后,飲食上一定要注意各方面的調理,一些辛辣、寒涼等食物一定要減少攝入,也不要吃過多富含高油脂的食物。
這些食物都會影響到血壓、血脂、血糖值,從而影響到心臟的供血,對心臟健康不利。
每天要多吃一些蔬菜,比如各種瓜類蔬菜,黃瓜、絲瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜等,這些蔬菜中的水分含量特別多,有著降低血壓以及保護心血管健康的作用。
另外,還應該多吃一些番茄、生菜、芹菜、洋蔥、香蕉、桃子、草莓等蔬果。這些食物中的鉀元素含量非常豐富,具有著利尿消腫的功效,還能夠穩定血壓值,起到維護心血管健康的作用。
除此以外,在飲食中還應該適當補充一些富含優質蛋白的食物,比如豆類、瘦肉、魚類,可以為人體補充一定的能量,達到增強心肌功能的效果。
二、做好起居調養
在夏季的時候,由于氣候比較炎熱,而且夜短晝長,所很多人在夏季的時候會出現過度熬夜的現象。
如果夏季時出現熬夜現象,很容易導致心火旺盛,對心臟健康危害非常大。
在夏季時,必須調整好自己的作息,每天晚上11點之前一定要入睡,早上6點左右起床,在中午的時候是可以適當午睡一小時,能夠起到有效預防冠心病以及心梗等心臟疾病發生的作用。
三、科學補水
一旦大量流汗,身體當中的電解質成分會隨著汗液一起排泄,很容易引起體內代謝紊亂現象。
在夏季時一定要適當多補充水分,才能夠維持體內水電解質平衡的作用。
但一定要注意飲水安全,不可以出現一次性大量飲水的行為,否則會對心臟和大腦健康造成極大危害,還會沖淡消化液,使得消化系統受到影響。
每天應當多喝一些溫開水,還可以適當喝一些黑茶、烏龍茶以及淡綠茶,都有著較好的補水以及養心效果。
四、乘涼有度
由于夏季室外溫度比較高,很多人會將空調溫度設置得非常低。
如果從溫度較高的環境當中,突然進入溫度較低的環境內,會導致血管異常收縮,很容易誘發心腦血管疾病的突發。
在夏季的時候,身體過度燥熱時先在陰涼處休息,然后再進入空調屋。并且要注意室內空調溫度不要過低,而且在開空調兩小時之后需要關閉空調并且開窗透氣。
進入夏季之后,一定要注意心臟的養護工作,除了以上四點之外,每天可以適當的進行一些有氧運動,但不要采取劇烈的運動方式。
否則,極有可能會引起中暑,對心血管健康也有一定的害處。除此之外,每天洗澡的時候,水溫不能太低。
如果夏季洗澡水溫度過低,會使心血管受到強烈刺激,很容易誘發急性心梗的出現,對健康和生命都有較大危害。
小滿到來,盛夏已至
隨著小滿到來,農事也即將進入一年中最繁忙的季節。此時,北方夏熟作物子粒逐漸飽滿,而南方也進入夏收夏種季節。
對于學生而言,轉眼間離高考也沒多少天,每一個考生都積蓄小成長,靜待滿豐收。
無論是我們奮力拼搏的“灌漿期”小滿,還是我們等待豐收的“黎明前”小滿,都希望我們都能奮力拼搏,不留遺憾!
#小滿#
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