摘要：人到中年，都會感覺自己的睡眠情況不是很好，睡眠質(zhì)量也越來越差，要么就是失眠，要么就是覺特別的少，如果在凌晨的時候醒來，甚至再也睡不著了。很多人因為睡眠不好變得很焦慮，懷疑自己是不是生病了？其實，人到中
人到中年，中年都會感覺自己的睡眠衰老生道睡眠情況不是很好，睡眠質(zhì)量也越來越差，變差病醫(yī)不簡要么就是還生失眠，要么就是出實覺特別的少，如果在凌晨的情竟時候醒來，甚至再也睡不著了。中年
很多人因為睡眠不好變得很焦慮，睡眠衰老生道懷疑自己是變差病醫(yī)不簡不是生病了？
其實，人到中年，還生睡眠質(zhì)量變差是出實一種再正常不過的現(xiàn)象了。
1、情竟人自身的中年供暖能力變?nèi)趿?/p>
隨著年齡增長，身體供暖能力越來越弱，睡眠衰老生道夜晚尤其在秋冬可能因為寒冷而影響睡眠。變差病醫(yī)不簡所以若是在秋冬要注意保暖，晚睡早起，蓋暖和舒適的被子來提高睡眠質(zhì)量。
2、煩心事變多了
人到中年“上有老下有小“，家里面操心的事情很多，壓力特別的大，最直接的就是影響到自己的身體健康，睡眠不好就是其中最大的一個問題。
很多中年人都是失眠多夢，這一夜睡著了，要么就是不停做夢，各種噩夢，各種被驚醒。
要么就是睡眠質(zhì)量下降，睡到半夜被聲音驚醒，然后再也睡不著了。人到中年又處于一個更年期的狀態(tài)，對于睡眠的要求也是很強烈的，一些人因神經(jīng)衰弱，特別怕吵。
3、生物鐘受到影響，睡眠也就跟著跑了
雖然人到中年大部分人都壓力不小，但有些人天生樂觀，你問他有壓力嗎？他覺得什么壓力都沒有，可是就是困擾多年的睡眠問題不好。
一旦他被驚醒了，就再也不能入睡了，到第二天他又困得沒有精神，總是這樣惡性循環(huán)，他的精神狀態(tài)就特別的不好。
4、晚上喝酒應酬
人到中年，大部分到了“四十不惑”的年紀，很多中年人尤其是中年男人,雖然此時家庭和事業(yè)都走上正軌，但也依然不敢放松努力奮斗，于是喝酒應酬難免多了起來,而應酬又大多是在晚上。
在酒精的作用下，會先使人昏昏欲睡，表面上看似乎對睡眠有益，實際上是會影響睡眠的。到下半夜，酒精的作用逐漸消失，會引起反跳性失眠與多夢，從而使睡眠質(zhì)量下降。
5、睡前過度使用電子產(chǎn)品
2016年有一項問卷調(diào)查顯示，高達48.09%的人在睡前使用電子產(chǎn)品。幾年過去了，現(xiàn)如今網(wǎng)絡越發(fā)開發(fā)和發(fā)達，很多人睡前習慣了拿起手機、ipad等電子產(chǎn)品，刷朋友圈、刷微博、刷抖音、追劇、看新聞等。
一圈刷完下來，一兩個小時很快過去了，神經(jīng)越來越興奮，等到放下手機，大腦遲遲冷靜不下來，自然會影響睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)如今人們對睡眠的關(guān)注呈現(xiàn)日漸上升的趨勢，睡眠成為越來越多的人關(guān)注的焦點，如果你想改善睡眠質(zhì)量的話，不妨試試保持舒適的睡眠環(huán)境、輕松的心態(tài)、規(guī)律的生物鐘、睡前不喝酒、少玩或不玩電子產(chǎn)品等。長期保持這些良好的睡眠習慣后，天天好夢或不再困難！
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