摘要：隨著近些年我國居民對養(yǎng)生的重視，晨起后的時間早已被奉為了養(yǎng)生最佳時機(jī)，其中流傳最廣的就是：晨起一杯水、能活九十九！但是，很多人對晨起后先做什么卻有疑問，畢竟經(jīng)過了一整夜的睡眠，口腔較為干澀，有部分人還
隨著近些年我國居民對養(yǎng)生的晨起重視，晨起后的后到喝水還先時間早已被奉為了養(yǎng)生最佳時機(jī)，其中流傳最廣的該先就是：晨起一杯水、能活九十九！刷牙
但是文科，很多人對晨起后先做什么卻有疑問，別搞畢竟經(jīng)過了一整夜的反順?biāo)?，口腔較為干澀，晨起有部分人還存在口氣、后到喝水還先口苦等問題。該先所以，刷牙大家都會有一個疑問：晨起之后，文科到底應(yīng)該先喝水養(yǎng)生，別搞還是反順先把牙齒刷干凈呢？
不能否認(rèn)的是，晨起喝一杯白開水，晨起特別是溫開水，的確是非常健康的生活習(xí)慣。
因為人在夜間雖然是進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，但無論是呼吸、出汗還是腎臟運(yùn)轉(zhuǎn)，其實(shí)都是在悄悄消耗體內(nèi)的水分，在晨起之后，機(jī)體就處于缺水的狀態(tài)。如果室內(nèi)過于干燥，晨起之后還會有明顯的口干舌燥感；
而受到缺水的影響，此時血液黏稠度相對較高。如果這階段能喝一杯溫開水，水分在進(jìn)入消化道的那一刻起，就已經(jīng)喚醒了你的腸胃，給早餐消化打下了基礎(chǔ)。不但如此，晨起一杯水還能起到稀釋血液、頭腦清醒等多個作用，它就是最佳的養(yǎng)生方式。
但是，從科學(xué)角度來看，晨起之后大家應(yīng)當(dāng)先刷牙再喝水！
因為有部分人并沒有夜間刷牙的習(xí)慣，而即便是在晚上睡覺前已經(jīng)刷了牙齒、一晚上沒有吃東西，但牙齒上還可能會殘留一些食物殘渣。
它們會被唾液中的淀粉酶分解，經(jīng)過一整夜的活動之后，容易產(chǎn)生大量的細(xì)菌，讓口腔有異味兒散發(fā)出來，不但如此，這些殘渣還會與唾液中的鈣鹽結(jié)合、逐漸沉積，容易在牙齒上形成菌斑和牙結(jié)石；
有部分人擔(dān)心，如果先刷牙會將唾液中的消化酶刷走。
但實(shí)際上，唾液中的消化酶，只有在吃東西的時候才會起到消化和分解食物的作用，不吃東西時，它們就處于“休息”的狀態(tài)。而人在睡覺時，分泌出的唾液其實(shí)是比較少的，因此產(chǎn)生的消化酶非常少。
刷牙并不會影響消化酶的作用，食物消化不會受到影響。而且，有相關(guān)的研究調(diào)查顯示，對于減肥人士來說，晨起之后先刷牙、清潔口腔，將舌苔清除之后，能起到抑制食欲的效果，讓人不知不覺就減少了食物攝入，對肥胖控制有一定益處。
因此，出于衛(wèi)生的方面考慮，大家應(yīng)當(dāng)在晨起之后先刷牙。刷牙之前可以先燒開一壺水，然后晾200ml左右的開水，當(dāng)衛(wèi)生清潔完畢之后，水的溫度也已經(jīng)下降到了可以飲用的狀態(tài)，此時喝上一杯溫水，就能起到養(yǎng)生和保健的效果。
最后，還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，很多人都錯誤的認(rèn)為，晨起喝蜂蜜水、淡鹽水才能養(yǎng)生。但實(shí)際上，在臨床看來，蜂蜜中的主要成分就是糖，淡鹽水只會造成鈉鹽攝入超標(biāo)。
而最適合人飲用的水，其實(shí)就是你日常生活中忽略的白開水。所以，晨起這杯水的最佳選擇就是白開水。
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