摘要：人人都說眼睛是心靈的窗口，顯然眼睛對人體的作用較大。眼睛的重要性在生活、工作、學(xué)習(xí)乃至日常社交都有明顯的表現(xiàn)，但因種種因素導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疾病，包括近視、結(jié)膜炎、青光眼等相關(guān)眼部疾病。因此，在生活中應(yīng)養(yǎng)成
人人都說眼睛是經(jīng)常睛好心靈的窗口，顯然眼睛對人體的用眼作用較大。眼睛的人對眼重要性在生活、工作、種食學(xué)習(xí)乃至日常社交都有明顯的可錯表現(xiàn)，但因種種因素導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疾病，經(jīng)常睛好包括近視、用眼結(jié)膜炎、人對眼青光眼等相關(guān)眼部疾病。種食因此，可錯在生活中應(yīng)養(yǎng)成科學(xué)用眼等良好習(xí)慣。經(jīng)常睛好
除了科學(xué)用眼之外，用眼飲食方面的人對眼護(hù)理工作也必不可少。那么，種食有哪些食物對眼睛有益？可錯
1、圣女果：圣女果含有豐富的維生素A、維生素C等營養(yǎng)成分，畢竟維生素C的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素C在體內(nèi)可抗自由基，利于保護(hù)脫氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可預(yù)防眼部疾病產(chǎn)生。
2、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過于重口味，導(dǎo)致不少人出現(xiàn)眼睛腫脹等眼部不適問題；適當(dāng)食用香蕉利于緩解眼睛不適。
3、火龍果：火龍果擁有豐富的花色苷等營養(yǎng)成分，花色苷也是抗氧化劑中的一種，可用于抗自由基和抗衰老等方面。經(jīng)常食用火龍果對保護(hù)視力有好處，從而預(yù)防眼部疾病。
4、橘子：橘子的維生素C含量較高，與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用于保護(hù)視力，對抗眼部衰老等問題。除外，經(jīng)常食用橘子又能增強(qiáng)身體免疫力。不過，橘子不可過量食用，以免造成上火問題。
5、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有一個比較獨特的色素，是其他水果沒有的。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護(hù)眼睛等方面的作用，適當(dāng)食用藍(lán)莓能夠預(yù)防或輔助治療夜盲癥等病癥。
6、胡蘿卜：眾所周知，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素又有維生素A等別稱，胡蘿卜素可用于預(yù)防夜盲癥，又能保護(hù)視力。經(jīng)常食用胡蘿卜對眼睛有好處，也能增強(qiáng)個人身體免疫力。不過，胡蘿卜生吃效果較好。畢竟胡蘿卜素在高溫情況下不耐受遭到破壞，從而造成維生素A等營養(yǎng)成分流失。
綜上所述，眼睛是人體的一項重要器官之一。眼睛隨著年齡增長和用眼不衛(wèi)生會引發(fā)相關(guān)眼部疾病，不但治療麻煩，也影響日常生活。因此有必要養(yǎng)成合理用眼和護(hù)理等方面工作，可通過以上六種食物來改善或保護(hù)眼睛，利于預(yù)防眼部疾病等。
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