摘要：大家知道如今我們的睡眠質(zhì)量有多差嗎？據(jù)調(diào)查顯示，我們?nèi)胨臅r間越來越晚，已經(jīng)比上世紀推遲了2到3小時，而且平均睡眠時間也是大大地縮短了。近年來隨著疫情的爆發(fā)，我們的入睡時間更是大大的拖延了。很多人覺得
大家知道如今我們的失眠睡眠傷身睡眠質(zhì)量有多差嗎？
據(jù)調(diào)查顯示，我們?nèi)胨某运帟r間越來越晚，已經(jīng)比上世紀推遲了2到3小時，解決而且平均睡眠時間也是不好不容大大地縮短了。近年來隨著疫情的忽視爆發(fā)，我們的失眠睡眠傷身入睡時間更是大大的拖延了。
很多人覺得失眠是吃藥因為有心事，其實不是解決的，真正的不好不容失眠是心中沒有事可想，但就這樣也是忽視難以入睡，睡夠時長。失眠睡眠傷身
【失眠對身體有哪些可怕的吃藥后果】
1、白天做事沒勁，解決注意力不集中，不好不容容易出現(xiàn)事故；
2、忽視認知過程很慢；
3、容易得一些慢性疾病，比如三高，中風等；
4、容易出現(xiàn)心理健康問題；
5、容易早衰；
6、記憶更容易喪失；
7、體重增加和食欲增加；
【失眠別總想著藥，試試這些方法】
1、睡眠環(huán)境盡量涼爽，在更冷的溫度下會讓人更快入睡，而且睡眠難被打亂。而且在低溫度下人消耗的卡路里比高溫下更多。
2、試著用遮光窗簾，黑暗的環(huán)境中人體能產(chǎn)生褪黑激素，能讓人睡得更安穩(wěn)。
按
3、不要帶電子產(chǎn)品上床，睡前不玩電子產(chǎn)品有助于我們更好地入睡，而且睡覺中不被信息打擾。
4、多學習一點中醫(yī)調(diào)理身體的知識，例如安神“第一方”，在很早的時候，醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之” 酸棗仁湯，古人常用這個改善失眠多夢的情況。然而中醫(yī)博大精深，每個人的體質(zhì)等不同，改善的方式都會有所不同，所以，懂一點中醫(yī)知識，對自己能有一個好身體，百利而無害。
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