摘要：對于學生一族來說，每隔一段時間都要進行一次考試，尤其是高中生，幾乎每周都要進行小測驗，每月還要進行月考。學生可以通過考試，看到自己在學習方面上的不足，并且能夠重新規劃自己的學習計劃。但有不少學生每次考
對于學生一族來說，考試每隔一段時間都要進行一次考試，前總尤其是出孩高中生，幾乎每周都要進行小測驗，現焦每月還要進行月考。慮感
學生可以通過考試，父母看到自己在學習方面上的育會影響不足，并且能夠重新規劃自己的成績學習計劃。
但有不少學生每次考試之前，考試都會出現非常明顯的前總焦慮感，甚至還會伴有頭暈、出孩頭痛、現焦失眠等一系列癥狀。慮感不但會影響到學生的父母考試成績，還會對健康造成一定的育會影響影響。
為什么考試前總會出現焦慮感？
一、受學生自身性格影響
特別是對于愛學習的學生來講，在進行重要考試，比如升學考試的時候，就會出現嚴重的焦慮感。這種考試一旦成績不夠理想，會直接影響到學生對于學校的自主選擇。
在這種情況下，這類學生就會特別擔心自己的考試成績，并且會擔心在考試時出現發揮失常，或者是出現其他意外狀況，從而產生非常明顯的焦慮、緊張，甚至是恐懼心理。
嚴重時，甚至還會表現出莫名的頭暈心慌、胸口發悶、記憶力下降、手抖、食欲不振、精神抑郁等一系列考前焦慮癥癥狀。
二、父母的教育因素
父母的教育因素，是導致孩子考試前出現焦慮的其中一個重要原因。很多父母會自小教育孩子，考試成績的好與壞，是衡量一個孩子是否有能力的唯一標準。
還有不少父母自小會灌輸給孩子學習不好的便是壞孩子的思想。就會導致孩子對自己的成績過分在意，從而出現嚴重的焦慮感。
另外，如果父母在孩子考試之前，在孩子面前不斷地嘮叨，也會影響到孩子的情緒，甚至會出現考前焦慮癥一系列癥狀。
那么，到底該怎么做，才可以有效緩解考前緊張的現象呢？
一、調整作息時間
對于出現考試焦慮的學生來說，一定要注意作息時間的調整，如果出現過度熬夜的現象，就會使神經一直處于興奮狀態，大腦也會過度疲勞。不但會加重焦慮感，甚至會引起考前焦慮癥的出現。
所以對于容易出現考前焦慮現象的學生來說，一定要合理安排自己的作息時間，不能出現過度熬夜的現象。
每晚十一點之前一定要睡覺，睡前半小時可飲用一杯熱牛奶。在中午的時候，可適當午休半小時到一小時。
二、適當運動調整
一旦長時間埋頭苦讀，會使人的大腦處于過度疲憊狀態，不但起不到提高學習成績的作用，還會導致記憶力下降，反而會影響到考試成績。
而適當地進行運動，比如打籃球、打羽毛球或者是騎自行車、爬山等。這些運動能夠促使血液循環，既可以改善大腦缺血現象，還有著提高記憶力的作用，對于焦慮、緊張或者是恐懼等情緒，也有著較好的改善作用。
總而言之，導致學生考試之前反復出現焦慮的原因，除了自身性格影響以外，一般與周圍環境因素有關。
那么在反復出現這種現象的時候，可以根據以上2點適當調整。父母在孩子出現焦慮現象時，一定不要給予過多的壓力，否則，會導致焦慮癥狀加重，對孩子的身心健康都有較大危害。
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