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對于一些生活中小困擾，睡覺生很多人都會有些糾結(jié)----去醫(yī)院？總抽感覺這只是小問題，不至于大費周章吧？筋意

不理它？但又明明影響到生活了？

而這些小困擾，其中包括一個-----“睡覺時總會抽筋”。長個次辟

睡覺時會抽筋，個誤是區(qū)醫(yī)不是意味著長個子？

腿抽筋指的是腿部的肌肉出現(xiàn)突然緊縮的一種癥狀，抽筋時還會伴有明顯的必再疼痛。尤其是睡覺生在夜晚睡覺的時候，腿抽筋的總抽現(xiàn)象會特別嚴(yán)重。

導(dǎo)致腿抽筋的筋意原因比較多，但有不少人認(rèn)為，長個次辟如果是個誤青少年或兒童在睡覺時出現(xiàn)腿抽筋，是區(qū)醫(yī)由在長個子導(dǎo)致的，這是必再真的嗎？

但事實上，睡覺時抽筋，睡覺生醫(yī)學(xué)上稱為“夜間腿部痛性痙攣”，經(jīng)常發(fā)生于小腿、大腿或者足部。

但事實上，夜間腿部痛性痙攣并不是長個子的現(xiàn)象，無論是青少年、兒童，還是中老年群體，腿抽筋都時有發(fā)生。

它更多的是與以下4種因素有關(guān)。

睡覺時腿抽筋的原因有哪些？

一、體內(nèi)嚴(yán)重鈣缺乏

對于一些兒童、青少年以及孕婦人群來說，很容易出現(xiàn)睡覺時腿抽筋的情況。

一般與體內(nèi)鈣質(zhì)嚴(yán)重缺乏有關(guān)。青少年和兒童在生長發(fā)育期間，身體對鈣質(zhì)的需求特別多，一旦供應(yīng)不足或者是體內(nèi)的鈣質(zhì)利用出現(xiàn)問題，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的缺鈣現(xiàn)象，從而導(dǎo)致在睡覺時出現(xiàn)頻繁的腿抽筋現(xiàn)象。

另外，對于孕婦人群來講，胎兒在生長發(fā)育的時候也會需要到很多的鈣質(zhì)，一旦缺鈣，就會出現(xiàn)睡覺時反復(fù)腿抽筋情況。

除此之外，有些老年人因為出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，若沒有及時補鈣的話，也會頻繁出現(xiàn)這種情況。

二、患有代謝疾病

一些代謝相關(guān)疾病，比如糖尿病、甲狀腺疾病等，都會影響到睡眠時腿部發(fā)生抽筋。

三、水電解質(zhì)紊亂

體內(nèi)大量缺乏鎂元素或者是鈉元素的話，就會引起低鈉、低鎂，導(dǎo)致身體當(dāng)中的電解質(zhì)發(fā)生紊亂，從而使得神經(jīng)肌肉的興奮性快速升高，就會引起腿抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。

患有一些急性胃腸炎出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉或嘔吐的時候，如果沒有及時補水，就會引起低滲性脫水的現(xiàn)象，從而引發(fā)肌肉出現(xiàn)異常痙攣現(xiàn)象。

如果在日常生活當(dāng)中過度補水，就會引起水中毒的情況，使體內(nèi)的水解質(zhì)發(fā)生紊亂，也會引起異常的肌肉痙攣現(xiàn)象。

四、腿部疲勞

疲勞、睡眠、休息不足都會導(dǎo)致局部酸性代謝物堆積，從而引起腿部抽筋。

比如走路或運動時間過長，導(dǎo)致下肢用力過度，又或者睡眠不足，乳酸堆積，導(dǎo)致腿部發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。

另外睡眠過長，會導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，這種情況下也會引起腿部抽筋等現(xiàn)象。

睡覺抽筋，該怎么辦呢？

事實上，一般睡覺抽筋的危害小，只要及時處理就能有效緩解。

發(fā)生抽筋時，只要遵循“反其道而行之”，朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持1-2分鐘以上，就能有效緩解。

又或者可以坐位或者靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，讓膝關(guān)節(jié)盡量伸直，若運動過度還能夠熱敷或輕度按摩肌肉，達到放松緩解的效果。

不過若經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，就可能考慮到或許是血管、神經(jīng)的器質(zhì)性病變，在出現(xiàn)這種現(xiàn)象時，必須快速就診，然后根據(jù)病因給予相應(yīng)的治療。

除此之外，患者在睡覺的時候，不要出現(xiàn)腿部受寒的現(xiàn)象，否則，會導(dǎo)致腿抽筋癥狀加重。