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有很多男性在步入中年以后，何補可能由于工作及生活壓力的腎氣過大，導致腎氣不足，種食助恢腎氣不足的物懂出現，不僅僅會影響到男性日常的得食工作和學習，也會影響正常的何補夫妻生活，使很多夫妻之間的腎氣感情出現了裂痕。

男性腎氣不足患者在平時一定要多吃一些滋陰補腎的種食助恢食物，盡量先不要服用藥物，物懂因為任何藥物都會有一定副作用。得食食補才是何補最健康最安全。

那么補腎養氣的腎氣食物有哪些呢？

1、韭菜

從中醫學來分析，種食助恢韭菜具有良好的物懂補肝補腎效果，常吃一些熟的得食韭菜，對于男性經常所出現的腎氣不足，有很好的滋補作用。在冬天食用韭菜的效果最好，因為冬天天氣寒冷，而韭菜是一種性溫蔬菜，如果在冬天吃，更能夠發揮補腎益氣作用。

2、枸杞

枸杞具有補腎益氣的功效，長期喝枸杞泡水，具有很好補腎補肝作用，特別適合腎虛的人們服用，但需要注意的是，如果長期服用枸杞會上火，所以大家在喝枸杞泡水的時候一定要適量，盡量不要天天喝。感冒上火患者也要避免服用枸杞。

3、芝麻

芝麻不僅含有豐富的營養，還具有補肝養氣的功效，也能夠去除人體內的膽固醇，降低人體內的血壓，芝麻還能夠提高男性的精子質量，從而增強男性的生育能力。大家可以去市場上買一些生芝麻，然后回家自己炒熟，每天定量服用。

4、羊肉

羊肉是一種比較常見的肉類，具有良好的補腎壯陽作用，可以通過涮羊肉或者是喝羊肉湯來增補自己的身體。大家在吃羊肉的時候，盡量不要與醋和茶葉一起食用，因為會引起便秘，從而會降低羊肉的功效。

5、鴿子肉

鴿子肉也是一種能夠補腎益氣的肉類，鴿子肉的營養價值比雞鴨肉的營養價值更高。鴿子肉當中含有豐富的蛋白質、維生素、軟骨素和鋅。鴿子肉做法很簡單，煲湯或者是清蒸都不錯。

6、泥鰍

泥鰍不僅具有補腎養氣的功效也具有利水解毒的作用，泥鰍身上還有脂肪量非常的低，也適合三高患者食用。在吃泥鰍的時候千萬不要與狗肉同食，因為與狗肉同食有可能會引發身體內出現一些不良反應。

男性腎氣不足的出現并非是偶然，在調整好日常飲食的同時，男性也要在平時加強身體鍛煉，放松心情，在工作和生活當中不要有過大的心理壓力，只有全方面的進行調節，才能夠調理好自己的身體，增強夫妻之間的感情，使家庭美滿。