摘要：2019年7月，我國發布了《健康中國行動(2019-2030年)》，首次將糖尿病列入其中，由此可見我國糖尿病情況的嚴重性，它能夠引發一系列嚴重的并發癥，如心腦血管疾病、糖尿病病足、腎衰等，危害患者的生
2019年7月，得糖我國發布了《健康中國行動(2019-2030年)》，尿病首次將糖尿病列入其中，飲食由此可見我國糖尿病情況的堅持嚴重性，它能夠引發一系列嚴重的不晚并發癥，如心腦血管疾病、上做事血糖尿病病足、好件腎衰等，糖或危害患者的感激生命健康。
很多人在日常體檢時，得糖能夠檢出該疾病，尿病眾人因此而感到恐慌，飲食其實大可不必，堅持只要飲食堅持3不要，不晚晚上做好2件事，上做事血就可以控制血糖，降低糖尿病的傷害。
一、飲食堅持3不要
1、不要食用高糖食物。高糖食物所含糖類豐富，人體食用后會升高體內血糖含量，不利于患者的血糖控制，從而加重糖尿病的病情，引發眾多糖尿病并發癥。
這類食物包括糖類，如白糖、紅糖、甘蔗、甜菜等；淀粉類，如白面、大米、地瓜等；甜點，如蛋糕、冰淇淋、巧克力等，此外還有絕大多數水果以及水果制品。
2、不要食用高脂肪食物。日常進食過多高脂肪食物，會導致人體血脂濃度升高，而脂肪分解產生的脂肪酸，會與葡萄糖的利用存在競爭關系，導致葡萄糖利用率降低，血糖代謝受阻，不利于血糖濃度下降。
此外，高脂肪飲食會引發高血脂，與高血糖可相互誘發，對血管健康非常不利。
3、不要酗酒。說起喝酒，相信很多人都非常喜歡，可是酒對身體的害處你知道嗎？
首先酒精對血管和肝臟具有刺激性，造成血管和肝臟損傷，而且酒精還會造成糖類代謝紊亂，升高血糖，加重糖尿病病情。
此外若患者正在服用降血糖藥物或使用胰島素，是必須禁酒的，否則將會引發一些嚴重的后果。
二、晚上做好2件事
1、臨睡前泡腳。中醫上認為人體腳部有諸多穴道，臨睡前泡腳，能夠刺激按摩這些穴位，有利于血液循環和新陳代謝，而且還具有消除疲勞、幫助睡眠的諸多作用。
不過需要注意的是，糖尿病患者由于高血糖長期損害腳部血管和神經，感知外界溫度的能力下降，因此應嚴格控制水溫，同時泡腳時間不宜過長，以防傷害足部皮膚，引發糖尿病病足。
2、晚上適當做運動?，F在的人，生活質量提高了，運動反而少了，大量肥胖人士的出現，導致了糖尿病的高發。
其實運動能夠促進人體血液循環以及新陳代謝，幫助人體代謝糖類，起到降血糖的功效。因此糖尿病患者晚上可適量做一些較溫和的運動，如散步和做操。
通過上文了解，我國的糖尿病情況不容樂觀，日常體檢過程中是能夠發現該疾病的，不過患上該病的患者，也不必過于擔憂，做好以上的這五件事情，能夠很好地控制住血糖，減輕糖尿病對自身的損害。
此外，糖尿病患者還應該養成每日測量血糖的習慣，隨時監控自身情況，并按照醫囑準時、準量服用藥物，切不可出現血糖降低就停藥的現象，否則只會加重病情。
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