摘要：現在人的生活節奏十分緊湊，很多人多需要熬夜加班到很晚，也有很多人因為壓力太大而導致入睡困難，不得不玩手機打發時間。所以，有的人明明在晚飯的時候就已經吃飽了，但是半夜睡覺前又會覺得比較餓了，在這個時候想
現在人的夜間生活節奏十分緊湊，很多人多需要熬夜加班到很晚，餓吃也有很多人因為壓力太大而導致入睡困難，什不食物不得不玩手機打發時間。容易所以，長胖材可吃種有的保持人明明在晚飯的時候就已經吃飽了，但是好身半夜睡覺前又會覺得比較餓了，在這個時候想吃東西卻又擔心發胖。防止發胖那晚上餓了吃什么會飽腹而且還不會發胖呢？夜間
1.蘋果
雖然我們經常都會說要多吃一點水果能夠幫助消化，但是餓吃在感到饑餓的時候去吃一個蘋果，就能夠給人提供身體所需要的什不食物能量。晚上睡前如果感到餓的容易話，就可以去吃一個蘋果，長胖材可吃種不僅會趕走饑餓感，保持而且還容易消化，好身還有清理腸道脂肪的效果。
2.地瓜
地瓜的熱量并不是最低的，但是也不是很高，所以晚上的時候如果感到餓了就可以吃一個地瓜，而且地瓜可以提前準備好，放幾天也不容易壞掉，在吃的時候熱一下就可以了。地瓜的飽腹感非常好，一般只要吃一點就不感覺餓了。
3.蔬菜
蔬菜當中含有非常豐富的營養膳食纖維，而且攝入后消化的也非常快，晚上餓了吃一些蔬菜并不會讓自己發胖，是睡前進食的最佳選擇。但是要提醒大家一下，如果是想吃蔬菜類的話，最好是把蔬菜做熟，避免涼的蔬菜刺激腸道。
4.酸奶
很多人就算是吃飽了晚飯之后還是想要吃東西，零食是必不可少的，但往往吃的時候都比較糾結，又想吃又害怕會發胖。在這個時候，如果你實在控制不住自己，可以選擇喝一些酸奶，但一定要注意選擇低脂酸奶，這樣就可以防止發胖。
5.南瓜
南瓜是一種熱量含量非常低的食物，在晚上感到饑餓的時候是食用的最佳選擇。但是吃南瓜后很容易產生脹氣，如果消化不好的話，就不要選擇這種食物了。
6.低脂牛奶
除了上面介紹的這些食物之外，低脂牛奶也是一個非常好的選擇。現在大多數熬夜的人并不是不想睡，而是因為壓力太大而遲遲無法進入睡眠。在睡前喝上一包低脂牛奶，不僅能夠緩解因為熬夜而產生的饑餓感，而且還能夠幫助入睡，有一定安神的效果。
其實睡前可以吃的東西有非常多，但是經常吃夜宵會在無形當中給身體增加負擔，所以偶爾吃一次夜宵還是可以的，最好還是不要經常吃，不然雖然緩解了饑餓感，但是腸胃在晚上一直都得不到休息反而會危害健康。
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