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人們都知道人體易患“三高”疾病，痛風痛難即高血壓、發作防痛風高血脂、起疼高血糖。忍種但是盡量近年來已經出現了“第四高”，即高血尿酸。避免

可能大家對尿酸不是可預很熟悉，但是痛風痛難提到痛風就會有恍然大悟的感覺，是發作防痛風的，尿酸過高就是起疼導致痛風的根本原因。

痛風發作起來時全身關節都很疼，忍種讓人十分痛苦。盡量但是避免如果平時生活中盡量避免以下六種行為，還是可預可以預防痛風的。

一、痛風痛難喝水少

很多人可能是因為習慣的問題不愛喝水，或者是因為工作太忙沒時間喝水，無論哪種情況，最終的結果都是導致身體內水分含量低，尿液減少。

而尿酸排出體內的途徑恰恰是尿液，在人體排尿量減少的情況下，過多的尿酸只能是沉積在身體內，逐漸形成結晶，導致痛風。

所以平時一定要多喝水，保證有足夠多的尿液將尿酸帶出體外，但是注意最好是喝白開水。

二、愛吃肉

生活中一些人總是覺得無肉不歡，因此一日三餐頓頓離不了肉，其實這也為痛風埋下了伏筆。

肉類食物中的動物內臟，海鮮等都含有特別高的嘌呤，進入人體后就會導致體內嘌呤代謝紊亂，致使尿酸含量飆升。

但是這并不是說一點肉也不能吃，像牛羊肉這些還是可以吃一點的，因為這些肉類里面含有豐富的蛋白質，并且嘌呤含量相對較低，只要適量攝入，并不會讓體內的尿酸水平產生太大的波動。

當然除了少吃肉食以外，富含維C的水果蔬菜還是要多吃一些的，以保證飲食結構的合理性。

三、過量運動

運動本身是一件好事，但是過猶不及，如果運動過量，對身體來說就是負擔了。

大家都知道，運動時身體會產生乳酸，大量的運動就會產生大量的乳酸，這就會阻礙尿酸的正常代謝。

臨床標明，目前過量運動是導致痛風的第三大原因。所以運動時請掌握合適的運動量，并注意運動強度。

四、愛喝酒

可能有的人會奇怪，酒精里面既沒有嘌呤，也不會產生乳酸，怎么會導致痛風呢。

雖然是這樣，但是酒精進入人體內代謝后，是會直接產生尿酸的，這等于酒精跳過了前面所有的步驟直接去拔高體內的血尿酸值，這無疑比其他因素更可怕。

而且不管是白酒還是啤酒，都會代謝出尿酸。所以現代健康學一直建議人們不要飲酒，因為喝酒越多，越容易誘發痛風。

五、過于肥胖

有數據表明，在患有痛風的人群中，其中有超過半數的人身材都偏胖。

這是因為肥胖者的身體表面積更大，血尿酸的水平就更高，而當肥胖痛風患者成功減重后，其體內的尿酸水平也會隨之下降。

所以瘦不僅僅是身材的形容詞，還關系著健康狀況。大家一定要管住嘴邁開腿，把體重保持在合理范圍內。

六、愛吃甜食

痛風現在逐漸有低齡化的傾向，這是因為小孩子都更愛吃甜食，像飲料、巧克力這些高糖食物攝入過多；

一是容易讓身材變得肥胖，二是會升高體內的尿酸水平，兩方面的作用下都會導致痛風的患病幾率增加。

所以生活中盡量少吃甜食，純果汁也要少喝，可以直接吃水果。

痛風不發作則以，一旦發作起來，來勢很猛，會疼得鉆心入骨，讓人無法忍受。所以為了自身的健康，建議大家如果有以上六種行為的，要及時改正，戒掉這些不良習慣。

并且要注意均衡的飲食結構，合理的體重范圍，適度的運動，并且多喝水，幫助排出尿酸。