摘要：昨晚，你睡得香嗎？不知從何時起，“睡個好覺”成為很多人的奢侈之事。據中國睡眠研究會發表的睡眠調查最新數據結果，目前我國成年人失眠發生率高達38.2％，大約有3億國人存在睡眠障礙問題，且這個數字還在不斷
昨晚，想覺你睡得香嗎？睡到事
不知從何時起，“睡個好覺”成為很多人的大天奢侈之事。
據中國睡眠研究會發表的亮究睡眠調查最新數據結果，目前我國成年人失眠發生率高達38.2％，竟睡大約有3億國人存在睡眠障礙問題，做好且這個數字還在不斷增加。想覺
你究竟有沒有失眠？睡到事
實際上，多數人幾乎在某些時刻就會感到難以入睡，大天這種情況往往被稱為失眠。亮究
失眠可能會發生在一些特定情境下，竟睡比如大考將至、做好關系破裂后、想覺經濟危機、睡到事工作壓力等，大天也有的失眠是沒有明顯原因，有的人可能難以入睡，有的人入睡后夜里頻繁醒來。
據數據顯示，大概每3個人就有1人在人生某個階段經歷某種程度上的失眠。
你的睡不著，可能并不是失眠
對于失眠，不同的人有不同的看法。
有的人認為晚上睡在床上，沒有立即睡著，因此就是失眠。有的人認為沒法一沾枕頭就睡著，翻來覆去就是不想睡，因此這就是失眠。
但實際上，這些還真不算什么。
往往這些情況多半只需調整到平靜狀態，在舒適的睡眠環境中，半個小時就能睡著，都是一件很正常的事情。
而恰恰有些人就誤認為是失眠，心里反而更加焦慮，一著急更難以入睡，于是折騰半天才勉強入睡，導致第二天就無精打采，就會選擇補覺，一補覺，晚上更難以入睡.......
長期處于這樣的惡性循環，等待的卻是真正的失眠。
要想如何睡個好覺，不妨試試這幾招？
因此，平時需養成好的睡前習慣促進睡眠，避免睡眠障礙的發生。
1、睡前不要用電腦
睡前使用電腦對眼睛跟神經系統的刺激是很大的，因此睡前2小時應減少或者是盡量不要使用電腦。
另外，臥室里面也不要擺放電腦、手機等物品，盡量營造一個良好的睡眠環境。
2、睡前適度運動
睡前過量的運動不利于睡眠，不過適度運動是可以促進睡眠的。
因此，在睡前建議進行一些散步、瑜伽之類的慢運動來幫助睡眠，而且若是飯后進行散步還可以促進食物消化，避免食物在腹部堆積影響到睡眠。
3、睡前泡腳、按摩
腳部一般有很多的毛細血管分布，能夠刺激身體的機能。因此，若是在睡前泡腳，那么可以舒緩身體，幫助睡眠的。
另外，若是在適度地進行身體按摩，那么也可以緩解疲勞，放松身體，改善失眠，提高睡眠質量的。
睡前若是使用電腦，過量運動、飲食，飲酒，那么都會影響到失眠，產生睡眠障礙的。
睡眠障礙的危害極大，對于存在不良的睡眠習慣或者是有失眠癥狀的人，建議平時養成好的睡眠習慣，通過泡腳、按摩、適度運動等多種方式來促進睡眠。
當然，有些情況下也會引發失眠。
比如內科疾病，風濕性疾病、心血管或者肺部疾病、心力衰竭、前列腺增生等，都可能會導致失眠。
比如藥物，抗驚厥藥、抗抑郁藥、β-受體阻滯劑、甾體類藥物、減充血藥、支氣管舒張藥等藥物可能也會導致入睡困難。
比如緊張心理障礙，尤其是對于抑郁癥患者、焦慮癥患者，常常也會發生“睡不著”的情況。
因此，這些患者往往會忽略其他表現，僅僅將注意力集中在睡眠問題上，嘗試著尋求解決，結果實際上，往往只是治標不治本的選擇。
面對這種情況，唯有結合醫生系統的評估，找準原因，對癥下藥，才能更好改善失眠的癥狀，幫助你一夜睡個好覺。
#人為什么會失眠啊#
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