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坐姿對(duì)于任何人來(lái)講都非常重要，坐姿族尤其是容害學(xué)生、辦公室人員、易傷意經(jīng)常玩電腦游戲的人體人，更應(yīng)該注意坐姿的頸椎經(jīng)常久坐正確。

要知道，需注長(zhǎng)時(shí)間保持不良的坐姿族姿勢(shì)就容易影響到腰椎和脊椎的骨骼，使其受到慢性損害。容害

久坐還會(huì)導(dǎo)致下半身的易傷意血液循環(huán)不良，盆腔部位長(zhǎng)時(shí)間充血，人體容易引發(fā)泌尿系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)炎癥，頸椎經(jīng)常久坐極其不利于健康。需注

什么樣的坐姿族坐姿會(huì)對(duì)人體造成損害呢？

前傾坐姿最容易傷害人體。

據(jù)相關(guān)的容害數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，不同的易傷意坐姿會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生不同程度的負(fù)荷。比如人在平躺的時(shí)候，腰部受力為25千克；側(cè)躺會(huì)讓腰椎受力75千克；

當(dāng)人站立時(shí)會(huì)導(dǎo)致腰椎受力100千克；呈上身直立的坐姿時(shí)，腰椎所承受的力度則為140千克；

如果一個(gè)人坐著的時(shí)候讓身體往前傾，腰椎的負(fù)荷接近200千克。

在這個(gè)時(shí)候人的上半身的所有重量都需要腰椎進(jìn)行支撐，使腰椎受到的壓力增加2倍左右。長(zhǎng)時(shí)間如此，就會(huì)引起以下幾種情況。

一、駝背

在坐著的時(shí)候身體向前傾，人的胸部就會(huì)緊緊地貼著桌面，還有可能被擠壓到兩側(cè)。

接下來(lái)會(huì)導(dǎo)致胸部下垂、在前傾的時(shí)候，背部也會(huì)形成一定的弧度，同時(shí)肩膀向前屈，同樣會(huì)引起人出現(xiàn)含胸駝背、脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象，體態(tài)就會(huì)因此變差。

二、頸椎病

人在采用前傾坐姿的時(shí)候，頭部也會(huì)不由自主地往前伸，這樣會(huì)使頸部肌肉過(guò)度勞損，由于頸椎無(wú)法合理地支撐大腦的重量，所以更容易發(fā)生變形，引起頸椎病。

頸椎病在早期不會(huì)使人出現(xiàn)明顯的不適癥狀，發(fā)展到一定程度就會(huì)使頸部的血管受到壓迫，無(wú)法更好地為大腦供應(yīng)血液和氧氣，人就容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸背僵直、脖子痛之類的癥狀。

三、腰椎間盤突出

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿前傾的姿勢(shì)，腰椎椎間體受力過(guò)重，腰椎盤的髓核就容易發(fā)生后突突出或者膨出的現(xiàn)象，患者比較容易出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢乏力、麻木。

情況嚴(yán)重的話還會(huì)引起脊柱側(cè)凸，腰部的肌肉萎縮或者肌力下降，腰椎活動(dòng)范圍越來(lái)越窄，患者若不及時(shí)到醫(yī)院接受正規(guī)治療還會(huì)引起大小便障礙、使人的行走功能都受到影響。

綜上所述，長(zhǎng)時(shí)間采取坐姿前傾的姿勢(shì)，不僅容易傷害腰椎，還會(huì)對(duì)頸椎、脊椎也造成嚴(yán)重的損害。

任何人都應(yīng)該在坐著的時(shí)候提醒自己要注意坐姿，不要讓腰椎承受過(guò)重的負(fù)荷，給身體帶來(lái)不必要的麻煩。

怎么做才可以更好的避免身體受損呢？

在坐著的時(shí)候，盡量讓自己保持兩個(gè)90度。

第1個(gè)90度是膝關(guān)節(jié)呈90度，要保證雙腳可以直立的放在地面。

第2個(gè)90度在大腿和軀干部位，坐著的時(shí)候要盡量讓軀干保持直立，后背緊貼椅子的靠背，不能只坐半張椅子或者半邊屁股，要盡量的做得深一些，是大腿后面以及臀部全面地接觸到座椅部位，這樣才可以更均勻的受力減少身體的負(fù)荷。

還要注意盡量放松肩頸，不要讓頸部向前伸，也不能歪著頭看前方，以免影響視力和頸部健康。

最后還要提醒大家，在學(xué)習(xí)或者辦公、玩電腦游戲的時(shí)候要盡量避免采取前傾坐姿，要采取正確的坐姿來(lái)減少腰椎的負(fù)荷。

還要注意不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，每隔30到50分鐘左右就應(yīng)該起身活動(dòng)活動(dòng)，讓血液更好的在全身循環(huán)，使人體維持正常的新陳代謝，減少各種疾病的發(fā)生率。