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俗話說得好，起床一天之計(jì)在于晨。宜立宜喝用力早晨是馬起新一天的開始，也預(yù)示著昨日的濃茶陰霾已經(jīng)散去。在實(shí)際生活當(dāng)中，不宜不少人的排便早晨都是雞飛狗跳、匆匆忙忙的起床。

他們從睜開眼睛一直到走出家門去上班，宜立宜喝用力中間要進(jìn)行洗臉?biāo)⒀馈ⅠR起上廁所、濃茶吃早餐等一系列的不宜流程，甚至還會(huì)有人想趁機(jī)做一些家務(wù)活。排便而這種忙碌的起床狀態(tài)，幾乎也是宜立宜喝用力每個(gè)人精神的真實(shí)寫照，但卻會(huì)給我們的馬起身體健康造成非常大的危害。

早晨起來的時(shí)候，雖然整個(gè)人非常具有活力，但有些事情卻是不適宜立即做的，否則的話就會(huì)使自身的健康置于危險(xiǎn)當(dāng)中。

1.清晨不要一起床就喝濃茶

不少人都保持著喝茶的習(xí)慣，喝茶確實(shí)能夠提升人體的抵抗力，進(jìn)而降低患病風(fēng)險(xiǎn)。但如果每天早上都習(xí)慣喝一杯濃茶來提神醒腦的話，這種做法這并不養(yǎng)生。

在清晨起來時(shí)，建議大家能夠喝一杯溫開水，因?yàn)槿绻宄科饋砹⒓春葷獠璧脑挘蜁?huì)引發(fā)胃病的出現(xiàn)。

茶飲具有促進(jìn)消化的作用，在沒有吃飯之前就喝茶會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，進(jìn)而給胃部的健康造成損害。

所以清晨起來的第一杯水希望你能夠換成溫開水，這樣一方面能夠補(bǔ)充體液、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)也可以起到稀釋血液、提升血液循環(huán)的效果。

2.早晨起來不要立馬起身

很多人一睜眼就立馬起床，認(rèn)為這是節(jié)約時(shí)間的表現(xiàn)，但殊不知這種行為會(huì)給健康帶來不利影響。

因?yàn)槿藗冊(cè)谒哌^程當(dāng)中的血液流動(dòng)速度是比較低的，在醒來之后血液流動(dòng)恢復(fù)常速，血壓會(huì)隨之而上升。

這個(gè)時(shí)候如果猛的起身就容易導(dǎo)致血壓突然飆升，特別是對(duì)于那些患有心血管疾病的人來說，就容易引發(fā)眩暈和腦供血不足等問題。

3.早晨起床上廁所排便不宜過于用力

不少人都有清晨起床排練的習(xí)慣，但是如果經(jīng)常用力去排便的話就會(huì)使腹壓增加，由此而引發(fā)血壓的快速飆升。

特別是對(duì)那些患有動(dòng)脈硬化或冠心病的病人來講，在用力排便的過程當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)血壓上升的情況，進(jìn)而引發(fā)一系列不良癥狀。

所以清晨起床上廁所切不可過于用力，如果本身有便秘癥狀的話，就應(yīng)當(dāng)通過合理的飲食來進(jìn)行改善。

4.早晨起床不要立即吃油膩食物

不少人為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以在清晨吃飯時(shí)會(huì)攝入大量的熱量。而這些食物卻是人體發(fā)胖的主要根源，同時(shí)也容易誘發(fā)高血脂。

所以在吃早餐的時(shí)候應(yīng)當(dāng)做好營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白。

5.早晨起床不要立即投入工作

在實(shí)際生活當(dāng)中，不少人的工作壓力是非常大的，每天都需要處理各種各樣的事物。所以他們?cè)谇宄科鸫仓螅蚕胍⒓吹陌压ぷ魅蝿?wù)完成掉。

但是在早晨起床后，是不適宜立即投入工作的，這樣不僅會(huì)使工作效率大打折扣，而且也容易引發(fā)身體的疲勞感。

久而久之就會(huì)使身體健康受到不利影響，所以在清晨起床之后，最好給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，促使大腦得到全面激活之后再開展工作。

總的來說，即便是大家的工作和生活壓力再大，在清晨起床之后也不要立即開展上述活動(dòng)。否則的話不僅會(huì)使自身的身體健康受到影響，而且也會(huì)導(dǎo)致工作效率的下降。

大家在清晨起床之后，最好是能在床上待上三五分鐘，使自己的機(jī)體得到充分的喚醒之后，再準(zhǔn)備一系列的工作。

別小看這三五分鐘，它的作用可是非常大的，它能夠給一天的工作加滿動(dòng)力，同時(shí)也可以避免各種疾病的侵?jǐn)_。