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日常生活中，免疫經常聽到“免疫力是力下最好的醫生”這句話，其實是降的簡單很有道理的。免疫系統是原因有效人體抵御細菌、病毒入侵的什何重要防線，對人體有很重要的提高作用。

當外界的免疫病原體進入人體后，會激活免疫系統，力下產生相應的降的簡單免疫細胞，前去捕殺，原因有效其過程不亞于動作大片。什何就像醫生一樣，提高對癥下藥，免疫擊敗病原體，力下防止引發相關疾病。降的簡單但是生活中的一些不良習慣會導致免疫力的下降。那么免疫力究竟是怎么一回事呢？

隨著人體年齡的增長，身體的各方面機能都會有所衰老，免疫系統也也不例外，這就導致了免疫系統的下降，比如小小的偶感風寒，也要好久才能痊愈，甚至要依靠藥物治療。而免疫系統正常時，可能就不會用很長時間就可以痊愈，甚至不會產生癥狀。這就是免疫系統下降的典型表現。

免疫系統的下降與諸多因素存在關系，比如睡眠質量、飲食、生活習慣等等。如今生活節奏快，工作學習壓力大，常常會有早上來不及吃早飯，三餐不規律，晚上熬夜加班等，這些現象的存在，都會使免疫能力出現下降，容易讓病原體侵入人體，引發疾病。

那么日常中應該如何提高免疫力呢？以下幾種方法可以幫到你。

1、保證睡眠質量，避免長期熬夜

上文也提到，工作學習壓力大，導致加班現象頻發，熬夜的情況成為常態。為避免免疫能力的下降，應該改掉這種不良習慣，對于可能完不成的工作學習任務，應該提前安排，合理利用時間。如果因為熬夜導致免疫力下降引發疾病，反而會耽誤工作學習，得不償失。

2、多參加運動，補充維生素和優質蛋白

運動可以促進血液循環，穩定內分泌系統，增強新陳代謝，使身體有活力，也就增加了免疫力。同時運動還會促使身體分泌多巴胺，調節免疫力，以抵御侵入身體的病原體。

此外日常生活中，還應該多食用富含維生素的食物，例如新鮮水果和蔬菜等，還有富含優質蛋白質的食物，例如牛奶、豆制品、瘦肉等。維生素是維持體內新陳代謝的重要物質，優質蛋白是免疫細胞等的重要組成成分，這兩種物質的充足，對免疫系統有很好的幫助。

以上是提高免疫力常見的兩種方式，飽受免疫系統下降帶來困擾的朋友們，不妨一試。日常生活心中，熬夜，睡眠質量，不良的飲食和生活習慣都會引發免疫力下降，這種情況容易導致疾病的發生，所以要引起重視，多參加運動，多補充優質蛋白和維生素，不熬夜，保證睡眠質量，是提高免疫力的主要方法，此外還要戒煙戒酒，養成良好的生活習慣，才是健康的生活方式。