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隨著生活水平的總喊提高以及人們思想觀念的轉化，很多人都會在閑暇時參加體育鍛煉，運動運動有好眾所周知，處多適度的久后運動不僅可以減輕體重，更可以強健體魄，可吃那么運動后多久可以吃飯？總喊可能很多朋友對此并不是很清楚。一起來了解一下吧。運動運動有好

很多人為了減肥，處多運動后往往不吃飯，久后其實這種做法是可吃錯誤，運動后合理的總喊安排飲食有利于身體健康，那么運動后多久可以吃飯？運動運動有好

　一、不要立即進食：眾所周知，處多人體在運動過程中，久后血液會集中在肌肉群中，可吃此時腸胃蠕動變慢，消化能力較差，所以運動后不能立即進食，一般來說做完健身運動之后，休息半個小時到一個小時左右的時間就可以吃一些食物來緩解饑餓感。

二、運動后飲食要清淡營養：在做完激烈的體育運動后一定要清淡飲食，不要吃過于油膩難消化的食物，可以喝一些蛋白粉以及運動飲料。

運動后合理的安排飲食是不會發胖的，其實適度運動好處多多。

一、控制體重，保持健康

經常參加體育鍛煉，最為明顯的好處就是有利于減肥，能夠把體重控制在一個合理的范圍內，眾所周知，體重超標會給身體帶來額外的負擔，會導致心腦血管疾病的發病率直線上升，而經常參加體育運動可以有效的預防這些疾病。

二、可以使人精神愉悅

運動還可以使人精神愉悅，據相關研究表明，適度的參加體育鍛煉能夠刺激大腦釋放一種特殊的化學物質，可以讓人感覺到開心和放松，進而能夠增強自信心。

三、可以使人精力充沛

適度的參加體育運動，可以讓你擁有一個強健的體魄以及更好的耐力，并且能夠提高血液的攜氧能力，讓整個人精力充沛，能夠更好的應對來自工作和生活的壓力。

四、能夠改善睡眠質量

適度的參加體育運動對于睡眠質量的提升也有很大的幫助，經常參加體育鍛煉的人，往往睡眠質量更高，失眠的幾率也相對較低，但是需要注意的是，千萬不要睡前參加體育運動，這樣會導致身體過度興奮。

運動的好處以及運動后飲食注意事項已經介紹清楚了，運動后合理的安排飲食可以有效的補充身體消耗的能量，并且不會發胖，所以建議大家每次運動之后，一定要積極的補充能量和水分，這樣對于身體是非常好的。