日本道久久-日本道不卡-日本成人网址-日本成人网站在线观看-日本成人三级-日本成人区-日本成人久久-日本成人不卡-日本草莓视频在线观看-日本草莓视频免费

　　睡眠占據了我們生命中大部分的睡覺時間，一般來說 我我們的多夢生命中有大約三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說良好的何調睡眠質量對于我們來說是非常重要的。但是理妙有一些人睡覺會經常做夢，而且持續時間很長，招讓使得大腦得不到很好的夜無休息，對于工作、睡覺生活、多夢學習都造成一定的何調影響，需要及時的理妙做調理，那么睡覺多夢如何調理?招讓下面一起看看。

　　1、夜無可以睡前泡泡腳

　　泡腳可以活血化瘀，睡覺加快血液的多夢運轉，可以促進腦部血液循環，何調有利于大腦放松，更加容易進入深度睡眠狀態，減少睡覺多夢的情況。睡覺多夢的人可以每天晚上睡覺前泡腳15分鐘，泡腳的水溫維持約在40~42度，也可以在熱水中加入一些中藥、浴鹽、精油，例如薰衣草就有助眠的效果。而且在泡腳的時候可以順便按摩一一下腳底和腳踝上面的一些穴位，對于減少睡覺多夢有好處。

　　2、可以吃一些安眠的食物

　　睡覺多夢的患者可以吃一些有助于安眠且易消化食物，例如牛奶、核桃、桂圓、蓮子、食醋、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等食物具有養心安神的作用。尤其是牛奶，易消化，對于腸胃壓力不大，而且牛牛奶中的色氨酸量起到安眠的作用，可以在睡前喝一杯牛奶。另外睡覺多夢的人睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，避免神經過于興奮從而影響睡眠質量。

　　3、需要放松心情

　　在睡覺之前我們不宜過于激動，需要放松心情，同時也不可過多關注做夢這件事情，轉移注意力，在睡前我們可以多進行一些自我的調節。同時在白天我們出現不良情緒時不能要憋在心里，心事重重的，自己總是重復的想這些事情，這樣就很容易在晚上會做夢。

　　經常睡覺多夢的人有什么危害呢

　　①：睡覺夢多是現代人普遍存在的一種疾病，對人的危害是很大的，據調查顯示長期睡覺夢多會影響我們的睡眠質量，引發高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的病發率會比常人高幾倍。

　　②經常睡覺多夢容易引起精神障礙疾病，睡覺夢多影響腦部休息，對于神經系統也有一定的影響，容易誘發抑郁癥、焦慮癥等精神性疾病。而且從側面看，很多精神性疾病患者的睡眠質量也是不好的，所以經常睡覺多夢的人要注意。

　　做夢雖然說是一種正常的生理和心理現象，但是長期多夢就要注意了，做夢過多是會影響我們的睡眠質量，讓大腦在睡覺的時候無法保證足夠的休息量，從而影響我們的生活，所以需要及時調節好。因為引起多夢的原因很多，我們觀察了解清楚多夢的原因，然后實施對因治療，這樣才能快速調理好多夢的情況。