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正所謂：春眠不覺曉，中午不睡處處想睡覺。下午

眼看大地回春，崩潰天氣轉(zhuǎn)暖，午覺文告很多人都立馬轉(zhuǎn)換為起床困難、中午不睡上班遲到、下午有氣無力、崩潰混混沌沌的午覺文告“重度春困患者”。

于是中午不睡不少人都盼望著忙碌的工作中抽出一小段時(shí)間舒舒服服的睡個(gè)午覺，經(jīng)過午覺的下午休息過后，下午會(huì)有更加充沛的崩潰精力迎接新的挑戰(zhàn)。

然而，午覺文告最近又有一些愛搞事的中午不睡人，又來找出一些撲滿歷史灰塵的下午老謠言來散播，說什么有些人睡午覺，崩潰等于慢性自殺。

唉，每當(dāng)看到這些，小康醫(yī)生都恨不得操起搬磚！

這些人真不應(yīng)該，睡個(gè)午覺？

第一，年齡大于65周歲的人

愛搞事的人總說，隨著年齡的遞增，消化系統(tǒng)會(huì)逐漸退化。如果在午餐過后直接午睡，很有可能會(huì)導(dǎo)致食物無法被及時(shí)消化，不僅會(huì)誘發(fā)腸道問題，還會(huì)增加血液稠度，從而降低血液的流動(dòng)速度，使大腦供血供氧出現(xiàn)不足的現(xiàn)象。

但事實(shí)上，正常睡眠不會(huì)增加大腦供氧不足等風(fēng)險(xiǎn)，反倒是失眠、睡眠不足等是腦卒中的潛在殺手。

要想害怕消化不良，那么建議吃飯時(shí)候不要吃太多就好了，又或者在午飯過后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\(yùn)動(dòng)，再進(jìn)入午睡。

第二，下午需要進(jìn)行高精密度或者高風(fēng)險(xiǎn)工作的人

愛搞事的人聲稱：午睡過后是不能立即恢復(fù)精神，人還需要經(jīng)歷從迷迷糊糊到逐漸轉(zhuǎn)醒的一個(gè)過程。

如果在尚未完全清醒的情況下進(jìn)行精密度較高的操作或者到一些比較危險(xiǎn)的工作環(huán)境下展開工作，不僅會(huì)使工作的效率大打折扣，還很有可能會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)的降臨。

拜托！越是需要高度精神的工作，越是需要休息好，若不能進(jìn)行午睡來讓大腦放松，難免會(huì)讓下午工作時(shí)專注力不夠，反而更影響工作效率。

第三，肥胖人士

午睡對(duì)于肥胖人士會(huì)加重肥胖，其實(shí)這個(gè)很勉強(qiáng)。

因?yàn)榉逝謫栴}不在于你是否睡午覺，而是在于胖友們存在糖、脂類的代謝異常問題，由于　在午睡的過程中，人體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)逐漸減緩，身體的新陳代謝的能力也會(huì)有所下降。

但問題是，引起肥胖本質(zhì)還是在于你攝入的熱量，所以對(duì)于胖友們，不妨可以飯后先活動(dòng)一些，比如洗碗、遛彎甚至丟個(gè)垃圾，再睡個(gè)午覺，會(huì)更合適。

當(dāng)然，最重要的還是在于日常飲食中減少高油脂類食物的攝入。

比起以上這些，這類人才不合適睡午覺

-------夜晚睡眠質(zhì)量差的人

有些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)夜不能寐的現(xiàn)象，因此這些人往往會(huì)將養(yǎng)精蓄銳的希望寄托在白天補(bǔ)覺，希望能夠通過午睡來彌補(bǔ)夜晚失去的睡眠時(shí)間。

導(dǎo)致晚上失眠的原因有很多，可能是周圍環(huán)境太過嘈雜、精神過度興奮或緊張，也有可能是肝臟部位出現(xiàn)了異常。

如果這些內(nèi)在因素?zé)o法徹底消除，就算是睡午覺也不可能睡好，甚至?xí)?dǎo)致精神更加萎靡，加重病情的發(fā)展。

因此，越是晚上睡眠質(zhì)量差的人，越不能睡午覺。

因此若這期間“困了就睡”，還一睡就睡一兩個(gè)小時(shí)，那可能到了晚上要入睡時(shí)遲遲培養(yǎng)不出睡意來，反而會(huì)更加睡不著，導(dǎo)致睡眠不足。

所以白天如果碰到有睡意的時(shí)候，還是需要先撐住啊！但若真的想打個(gè)盹，建議睡15-20分鐘較為合適，避免自己進(jìn)入深度睡眠。

當(dāng)然了，如果你不是上面提到的這類人群，還是有必要進(jìn)行午睡活動(dòng)的。

只需要短短的半個(gè)小時(shí)就能收獲與夜晚八個(gè)小時(shí)睡眠幾乎同等效果的放松作用，通過午睡還能減少能量的損耗，以更小的損失獲得最大的收益。

畢竟，中午不睡，下午真的會(huì)崩潰啊！