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高血壓病發率高，高血該病不僅出現在老年群體中，壓的鹽和有需如今在兒童、病因不止青少年身上也常看到。酒還但偏偏高血壓早期沒有明顯癥狀，注意不少人都會掉以輕心。疏忽如果血壓未能及時得到控制，高血可導致身體各個器官缺血，壓的鹽和有需引起心臟、病因不止腎臟、酒還大腦等器官的注意病變，對健康造成嚴重危害。疏忽那么“造就”高血壓出現的高血，是壓的鹽和有需什么呢？

01不少人把高血壓的出現，歸咎于食鹽太過？病因不止有道理嗎？

這種疾病跟食鹽攝入過多是有很大關系的！現如今，高鹽飲食充斥著我們的生活，從火鍋、麻辣燙再到咸菜、咸鴨蛋、火腿、臘肉，這些重口味的食物讓人們趨之若鶩，但高鹽食物攝入過多，對健康有很大危害。

食鹽中含有鈉離子，鹽攝入過多，可造成水鈉潴留，血管的阻力就會增加，并引起高血壓。隨著血壓升高，心血管負擔也會加重。在患上高血壓之后，如果仍未控制好鹽的攝入，可嚴重損傷到心腦血管的健康。因此，生活中一定要控制好鹽的攝入，每天食鹽的攝入量控制在6克以內。

不過，高血壓的原因除了食鹽過多外，還跟其他原因有關系，接著了解。

02提到高血壓的病因，許多人會想到“酒”，是這樣的嗎？

確實，飲酒過量可造成高血壓！這是因為酒精在進入人體之后，可刺激交感神經興奮，造成心跳加速，血管收縮，血壓升高，長期如此，可引起高血壓。而長期飲酒，特別是酗酒的人，酒精可對他們的血管壁造成損害，加速動脈粥樣硬化的形成，除了影響到收縮壓跟舒張壓，造成血壓升高，后續還可誘發多種心腦血管疾病，如心梗、腦梗。因此，一定要盡量減少酒精的攝入！

03當然，造成高血壓的原因并非只有酒，以下原因也可誘發高血壓！

遺傳也是誘發該病重要的因素之一，不過這種因素所致的高血壓常見于老年人身上。大約40%以上的患病者，父母都有該病病史。若是父母無該病病史，那么子女患該病的幾率大約只有3%。另外，老年群體中，60%的人都有明顯的心腦血管疾病，其中由“高血壓”引起的心血管疾病案例占多數。

肥胖！隨著人們生活條件的改善，許多人為了滿足食欲而大魚大肉，蔬菜、水果的攝入卻少之又少，飲食結構極不合理，再加上平時缺乏運動，導致肥胖的人也越來越多。而肥胖也是造成高血壓的一大元兇。

血壓跟體重的指數是明顯呈正相關的。有研究表明，體重指數（BMI）超過24的人，高血壓的發生風險會比普通人高出3~4倍，尤其是腹部肥胖的人群，血壓水平也會更高。

因此，想要預防高血壓，控制體重也不能忽視，生活中要避免攝入過多的高脂肪、高膽固醇食物，注意飲食清淡，還要每天堅持有氧鍛煉，如慢跑、快走等。

吸煙是繼飲酒后的又一禍根，除了飲酒，吸煙與高血壓的發生也有很大關系。吸煙可導致心率加快，血壓升高。煙草中的尼古丁在進入人體之后可導致血管變硬，使血壓升高，而積極戒煙可降低高血壓的發生幾率。若是精神緊張的人吸煙，那么發生心血管疾病的風險比常人要高2到4倍。

年輕人頻頻出現高血壓？好吧，我懷疑你經常精神緊張。隨著生活節奏的加快，人們的生活壓力不斷增大，不少人長期處于精神緊張的狀態之下。而精神過度緊張，可導致交感神經興奮，久而久之，也可誘發高血壓的發生。建議大家在生活中要做好自我調節，保持心態平和，放松心情。

上述就是可能會誘發高血壓的因素，了解上述因素后，平時需積極做好預防，盡量遠離這些患病因素。

04那么怎么預防，才能減少或者是避免該病的發生呢？

注意防寒保暖是首要！時下正經歷寒冬，建議大家注意防寒保暖，避免受涼受寒，衣物要大小合適，不要穿過緊的衣物，以免影響血液循環，加重心臟負擔，導致血壓升高。

適度運動很關鍵！適當地進行中等強度的運動，可增強心肺功能，加快體內的垃圾跟廢物的排出，避免血管被堵，血流不暢。不過在運動前，需進行準備活動，運動的時候不能過于猛烈，也不要突然改變運動的方式，運動結束之后還需放松10分鐘。

合理飲食，建議每天測量血壓。飲食也是誘發該病的因素，因此平時的飲食要少油、少鹽，鹽攝入量不能太過。另外，年老或者是患有其他疾病的患者，每天需要對血壓進行檢測，保證血壓控制在穩定的水平之內，發現血壓發生較大變動時，及時到院檢查，若是不幸患病了，患者需通過多種降壓藥物來進行治療，如ARB、AECI等。

綜上所述，高血壓的發生與多種因素有關，除遺傳外，長期攝鹽太過，大量飲酒，有精神困擾等，可誘發高血壓。生活中應盡量避免上述不良因素，遠離高血壓帶來的困擾。