摘要：#心腦血管疾病#據世衛組織數據顯示：2012年，全球大約有1750萬人死于心血管疾病，占到全球死亡總數的31％。其中，大約有740萬人死于冠心病，670萬人死于中風。而目前我國心血管病患者達到3.3億
#心腦血管疾病#
據世衛組織數據顯示：
2012年，國心該何全球大約有1750萬人死于心血管疾病，血管心腦血管占到全球死亡總數的病患保護31％。其中，到億大約有740萬人死于冠心病，進入670萬人死于中風。秋天
而目前我國心血管病患者達到3.3億，國心該何而據我國流行病學調查數據顯示，血管心腦血管我國每年大約有54萬人死于心臟性猝死，病患保護這就意味著：每分鐘大約有一個人死于心臟性猝死。到億
秋冬季節，進入更是秋天心血管疾病高發的“危險期”
作為中老年人的“健康殺手”，心腦血管疾病危害性極大，國心該何不僅會給患者本人帶來極大的血管心腦血管痛苦，也會給整個家庭帶來沉重的病患保護負擔。
隨著氣溫的下降，早晚溫差也越來越大，很容易造成血管的強烈擴張和收縮，進而誘發心腦血管的發生。
2010年英國醫學雜志就發表一則研究：冬季氣溫每低 1 ℃，心肌梗塞發病率增加 2%。
中老年人在秋冬季要加強日常生活的護理，做好防范措施，避免被心腦血管疾病找上門來！
秋冬季要如何預防心腦血管疾病呢？
1、注意保暖
秋冬季氣溫下降，早晚溫差較大，容易刺激血管收縮，造成血管堵塞，誘發心腦血管疾病。
因此，秋冬季中老年人應做好保暖工作，尤其是要重視頭、頸部的保暖，氣溫下降時要及時添加衣物，晚上蓋好被子，避免感冒。
2、合理飲食
秋冬季由于氣溫下降，人們的食欲自然增加，再加上運動量減少，更容易引起肥胖，而肥胖也可增加中老年人患上心腦血管疾病的風險。
因此，中老年人應養成自律的生活習慣，注意合理飲食，三餐定時定量，遠離高熱量、高脂肪、高糖、高鹽的食物，多攝入新鮮蔬菜水果，補充膳食纖維和維生素。
除此之外，適當補水也很有必要。
秋冬季天氣干燥，身體會消耗大量的水分，如果補水不足，可導致血液變得粘稠。因此秋冬季要多補充水分，每天飲水量不少于1500毫升。
3、堅持適量的運動
秋冬季室外氣溫較低，人們喜歡待在溫暖的室內，不愛外出運動，這也會增加各種心腦血管疾病的發病風險。
中老年人在秋冬季節有必要堅持運動，避免久坐，可根據自己的身體情況堅持相應的鍛煉方式。
如果覺得戶外太冷，可以選擇一些室內的運動，比如太極拳、健身操、瑜珈等，對于增強體質、降低“三高”、增強心肺功能都有很大好處；如果選擇戶外運動，要避開清晨氣溫比較低的時間段，以免發生中風。
4、控制好血壓、血糖
高血壓、高血糖是誘發心腦血管疾病的危險因素。
秋冬季天氣寒冷，室內外早晚的溫差比較大，也容易造成血壓波動，血糖升高，增加心腦血管疾病的風險。
因此，冬季中老年人要密切監測血壓與血糖的變化，嚴格遵循醫囑用藥，更好地預防心腦血管疾病的發生。
除了要控制好血壓、血糖，心腦血管疾病的高危人群也有必要在冬季做一次體檢，包括血液檢查、心臟檢查、頸動脈彩超檢查等等，如在檢查過程中發現異常，可以及時就診治療，做到早發現、早治療。
喝酒暖身，那都是假象
有些人總喜歡在秋冬季節，喝上那么一兩口，感覺渾身暖呼呼。
但事實上，酒后的那股熱乎勁，主要是酒精進入到人體后，血管不斷擴張，血液循環不斷加速，導致體內的熱量能夠更快更多地通過皮膚散發到體表上。
同時酒精還會加速肌肉代謝，能量過快釋放到體外，體表就會感覺溫暖，但體內的熱量反而消耗掉，很快就會感到冷了。
再加上本身喝酒就傷害血管，所以喝酒根本不會通血管，那都是忽悠你罷了。
參考文獻：
【1】Bhaskaran K, Hajat S, Haines A, et al. Short term effects of temperature on risk of myocardial infarction in England and Wales: daily time series regression analysis of the Myocardial Ischaemia National Audit Project (MINAP) registry[J]. Bmj, 2010, 341(7768):c3823.
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