摘要：#每天久坐6小時增加早死風險#久坐，如今已成為不少都市上班族的常態。坐在辦公桌上，一邊以最舒服的姿態，啪啪啪啪啪.....地敲著鍵盤，一邊內心又充斥著對久坐的恐懼，內心喚醒對自由的向往。好不容易下班了
#每天久坐6小時增加早死風險#
久坐，每日如今已成為不少都市上班族的久坐加種疾病久坐究竟常態。
坐在辦公桌上，時增一邊以最舒服的風險姿態，啪啪啪啪啪.....地敲著鍵盤，危害一邊內心又充斥著對久坐的每日恐懼，內心喚醒對自由的久坐加種疾病久坐究竟向往。
好不容易下班了回到家，時增本想計劃出去走走或者跑跑步，風險結果被一個手機吸引了，危害又以最舒服的每日姿態，啪啪啪啪啪......地玩起手機。久坐加種疾病久坐究竟
問題是時增，久！風險坐！危害真！的！太！傷！人！了！
每天久坐6小時，或增加12種疾病風險
所謂的久坐，主要指的是人在清醒狀態下長時間坐著、斜躺著或者躺著等一系列低能量消耗行為。
4月28日，柳葉刀子刊刊登了一篇最新研究，研究表明：每天久坐不動超過6小時的人患上糖尿病、抑郁癥等12種慢性病風險增加了26.7％。
若以等量的輕度、中度、劇烈身體運動替代久坐不動1小時，即可分別降低4、6以及10種常見慢性疾病的風險。
久坐不動對身體有哪些影響？
第一，影響頸椎
對于長時間久坐的人群來說，患上各種類型頸椎病的概率比其他人群要高很多倍。
尤其是對于在電腦前工作的人群來說，頸椎部位會一直維持在前屈位置。
頸后肌肉群就會長時間處于緊張狀態當中，很容易使得頸椎小關節出現紊亂，或者是頸項肌勞損等現象。就會使人頸椎部位發生酸麻脹痛等不適感。
久而久之，患上一系列頸椎病的概率會非常的高。
第二，影響腰椎
久坐過程當中，人體的重量大多數會集中在腰骶部位，腰部所承受的壓力會非常的大。就會使得腰部肌肉出現勞損現象，從而產生腰部酸痛麻木的感覺。
長此以往，腰椎間盤的組織彈性就會快速減退，甚至會使脊柱出現骨質增生的情況。
不但會發生嚴重的腰肌勞損，還會使得腰部的肌肉以及附著點出現無菌性的炎癥，就會引起腰椎病的出現。
第三，影響胃腸道
大多數久坐族會出現在吃完飯之后立即坐下工作、學習，或者是休息的行為。在進食之后，身體中的血液會大量流向胃腸道當中幫助消化食物。
如果此時處于坐著的狀態，流向胃腸道的血液會減少，從而會影響到胃腸道的正常功能，很容易出現胃腸功能紊亂現象。
腸道的蠕動速度也會變慢，一些代謝產物無法及時排出，就會導致出現比較嚴重的便秘現象。
第四，影響身體的代謝速度
由于長時間久坐不運動，會影響到消化道的功能，身體當中的一些代謝產物無法及時排出，人體的基礎代謝率會非常慢。
進入體內的一些多余熱量無法排出體外，很容易發生腹部肥胖的現象。
肝臟功能也會受到影響，就會使得消化、代謝和排毒功能快速下降，患上一些疾病的概率會非常高。
第五，影響血液循環
由于長時間久坐，很容易出現內臟肥胖現象，血管當中就會有過多的脂類物質，導致血液黏稠度過高，血液流速會變得非常慢，很容易患有一些心腦血管類疾病。
而在久坐的時候，雙下肢一直處于受壓的狀態當中，下肢血液運行會發生不暢，患上靜脈曲張的概率也會特別高。
如何避免久坐的危害？
很遺憾，久坐的傷害是無法彌補的。
隨著越來越多研究發現，久坐是獨立于運動的一個危險因素，每日久坐的人，無論是否出現規律運動，患上心臟病、糖尿病、癌癥以及過早死亡的風險都會大大增加。
若你本身經常運動，每日運動時間都達標，但還是彌補不了工作時久坐對身體的傷害。
不過人生如此艱難，依然還是需要養成運動，更好是無所不用極其動！起！來！
比如每過1小時或者半小時，就挪挪屁股離開座位；
比如倒一小杯水喝，去衛生間來一個帶薪上廁所；
當然，要是被老板發現，你就說---這不是摸魚！這是在養生！
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