摘要：便秘對患者的影響是非常大的，會導致腹脹、內分泌失調、皮膚變差等一系列問題，嚴重的甚至會導致一系列腸胃疾病，那么便秘之后該怎么辦呢？其實在日常生活中有很多食物可以有效的緩解便秘，讓我們一起來了解一下吧。
便秘對患者的便秘影響是非常大的，會導致腹脹、困擾可吃內分泌失調、難受皮膚變差等一系列問題，日常嚴重的種食甚至會導致一系列腸胃疾病，那么便秘之后該怎么辦呢？效緩其實在日常生活中有很多食物可以有效的緩解便秘，讓我們一起來了解一下吧。傷身
正所謂“民以食為天”，便秘飲食的困擾可吃作用不言而喻，通過飲食調節可以有效的難受緩解便秘。
一、日常蜂蜜
天然蜂蜜對于便秘患者來說可謂好處多多，種食蜂蜜中不僅含有豐富的效緩維生素和礦物質，還含有一種特殊的傷身酵素，能夠有效的便秘促進人體腸胃蠕動，增強消耗功能，所以飽受便秘困擾的朋友可以適當的多吃一些蜂蜜，比如每天清晨喝一杯蜂蜜水，可以使大便更加通暢。
二、香蕉
香蕉這種水果對于便秘的朋友來說也是非常不錯的選擇，香蕉具備潤腸道的作用，所以便秘的朋友，在飯后可以吃一到兩根香蕉，這樣可以幫助腸胃快速的蠕動，以促進食物的消化，可以有效地防止食物堆積。
三、蘿卜
蘿卜不僅富含維生素，更有一種特殊的消化酶，對于便秘的人來說可謂“良藥秘方”，多吃胡蘿卜能夠加快腸胃消化速度，并且蘿卜具備一定的利尿功能，所以便秘的朋友吃胡蘿卜的同時，要注意補水工作。
四、白菜
相信大家對于白菜都不陌生，作為一種最為常見的食材，其具備清熱、解毒、利便的功效，所以便秘的朋友，可以每日吃一頓炒白菜，這樣也能有效的促進腸胃蠕動，進而促進消化。
五、生菜
如果遇到的便秘的情況，那么不妨多吃一些生菜，一般半個小時之后即可出現腹瀉的情況，這是因為生菜具備潤腸的功效，所以吃生菜會導致腹瀉，但是也要控制好量，否則容易出現脫水的情況，嚴重的甚至會危及生命。
六、蘋果
蘋果對于有便秘病史的朋友來說，也是非常實用的，建議每天晚上睡覺之前吃一個蘋果，不僅有助于睡眠，更能有效地促進腸胃蠕動，防止便秘。
要想不被便秘困擾，就要從日常飲食上多下功夫，多吃一些助消化的食物，如香蕉、蘿卜、白菜、生菜、蘋果等等，除此之外，還應該清淡飲食，禁食辛辣、油膩、刺激性食物，調控好日常飲食，那么患者便秘的情況自然會得到有效的緩解，當然如果便秘情況較為嚴重的話，單純依賴飲食調節恐怕很難奏效，還需要及時就醫。
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