摘要：不少人覺得糖尿病是因為吃糖過多而造成的，事實上，造成糖尿病的“禍根”并不是糖，而是食物中含有的碳水化合物。除了糖之外，米飯、饅頭、面包等食物中也都含有大量的碳水化合物，而它們也正是誘發(fā)糖尿病的“罪魁禍
不少人覺得糖尿病是禍首因為吃糖過多而造成的，事實上，除了糖造成糖尿病的種同“禍根”并不是糖，而是樣也食物中含有的碳水化合物。
除了糖之外，糖尿米飯、病的不少饅頭、人無面包等食物中也都含有大量的法戒碳水化合物，而它們也正是禍首誘發(fā)糖尿病的“罪魁禍首”。
“碳水化合物”攝入過多可導(dǎo)致血糖升高？除了糖
我們知道，碳水化合物是種同糖的主要來源，糖可以為身體提供能量。樣也
正常來說，糖尿身體內(nèi)胰島素的病的不少分泌與糖的攝入是成正比的，即攝入的人無糖越多，胰島素的分泌也會越多。
當人們在飲食中大量攝入碳水化合物，如面粉、糕點、甜點等，可在體內(nèi)迅速的分解為葡萄糖，并進入血液中，這種情況下，身體會分泌大量的胰島素來分解過高的血糖。
如果飲食上長期攝入碳水化合物，胰島素長期大量的分泌。
久而久之，可產(chǎn)生胰島素抵抗，這會讓身體分泌出更多的胰島素，形成惡性循環(huán)，持續(xù)如此，可損害到胰島功能，最終導(dǎo)致胰島素分泌不足，誘發(fā)糖尿病。
因此，想要預(yù)防糖尿病，不僅僅要限制糖的攝入，還要減少糕點、甜點、面粉等高糖高碳水食物的攝入。
除此之外，以下食物也要盡量少吃：
1、加工肉制品
許多人平時很喜歡吃午餐肉、火腿腸等加工肉制品，但這些食物對健康并無益處。
加工肉制品在制作過程中添加了不少添加劑，脂肪、糖的含量也比較高，如果經(jīng)常食用，不僅會造成肥胖，也會造成血糖紊亂，誘發(fā)糖尿病。尤其是已經(jīng)被確診為糖尿病的患者，更應(yīng)該少吃。
2、高熱量食物
油炸食品等高熱量食物雖然碳水化合物含量不高，但如果經(jīng)常食用，可影響到身體的代謝，從而導(dǎo)致血糖升高，因此這類食品也要盡量少吃。
除了合理控制飲食，多運動也有助于預(yù)防糖尿病的發(fā)生！
我國的糖尿病防治指南指出，超重、肥胖與糖尿病的關(guān)系十分密切，體重越重，體形越肥胖，患上糖尿病的幾率也就越高。
因此，想要預(yù)防糖尿病，保持合理的體重也十分關(guān)鍵。
而如果每周可以堅持150分鐘左右的運動，如走路、慢跑等，可以有效地促進身體的循環(huán)與代謝，減輕體重，還可以增強胰島素的敏感性，從而達到控制血糖的目的。
綜上可見，糖尿病的發(fā)生與不良的飲食有很大關(guān)系，尤其是如果攝入大量的碳水化合物，更是容易誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。
因此，想要預(yù)防糖尿病，在飲食上要下足功夫。
除了少吃糖，還應(yīng)少吃精細米、面、蛋糕等食物，多吃蔬菜水果，生活中還應(yīng)堅持適量的運動，有助于降低體重，穩(wěn)定血糖，幫助更好的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
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