摘要：如果你對生活中小事十分留心，你可能會發現，現在大街小巷都在談“腎”，不是這樣補腎就是那樣補腎。可是，大家真的懂腎嗎？一般來說，平日談到的腎都是中國傳統醫學(即中醫)的內容。在中醫里面，腎主要關乎于人體
如果你對生活中小事十分留心，固本更健你可能會發現，養腎現在大街小巷都在談“腎”，記住句話不是讓腎這樣補腎就是那樣補腎。可是固本更健，大家真的養腎懂腎嗎？
一般來說，平日談到的記住句話腎都是中國傳統醫學(即中醫)的內容。在中醫里面，讓腎腎主要關乎于人體的固本更健生殖和泌尿的功能，而往往被人所關注的養腎是其生殖功能——性功能。很多人都喜歡“補腎”、記住句話“壯陽”，讓腎以此來達到自己的固本更健期望。
腎是養腎生命之本，能掌控全身的記住句話機能，可要想養腎固本請千萬記住以下7句話：
1、早睡早起不熬夜，作息規律。充足的睡眠是天然的保養品，不僅能夠使容貌煥發光彩，也能使腎得到充分的休息。而熬夜、作息不規律往往對腎的傷害是巨大而不可逆的，通常給人一種“被掏空”的感覺。
2、適度運動，鍛煉機體。平日里適度運動能夠活動一身筋骨肌肉，不僅有助于腎對骨進行調節，也能夠通過骨而對腎起到反饋調節的作用。另外，適度鍛煉機體能夠激發腎陽，起到自然“壯陽”的功能。
3、放松心情，調暢情志。心情調達、釋放壓力，腎臟的負荷就會小很多，甚至有助于腎精的充填，進而起到填精補腎的作用。另外，心情調達也能夠延年益壽，何嘗不是一大好事？
4、房事有節，張馳適度。最傷腎的事莫過于房事了，適度的房事有助于激發腎臟的正常功能、主精氣的作用。但是過度的房事一定會傷到腎中之精氣、使其腎虛，所以，無論何時都要記住：房事需有節，張弛有度。
5、常吃黑色類食物。黑色食物最入腎經，能起到滋補腎精、充填腎氣的良好作用。生活里常吃黑豆、黑芝麻、木耳等食物便有助于補腎填精、養腎固本。當然，前提是身體能夠經受得起黑色食物的“補益作用”，倘若出現拉肚子等癥狀自然不能強求。
6、常飲水、多排毒，鍛煉腎功能。腎主生殖和泌尿，所以保持小便暢通、血液排毒充分自然是有益于腎臟，所以我們建議大家平日里多喝水、保持小便暢通且顏色不發黃。
7、每晚睡前記得泡腳。腳上有著許多的穴位，尤其很多穴位屬于肝腎之經絡，所以每天晚上睡前都用熱水或加以某些補益之品去泡腳，相信一定能起到某些令人難以自信的補腎作用。
如果您確實對養腎固本很感興趣，不妨試試以上7點補腎之道。除此之外，還有很多能夠補腎固本的小知識，比如：吞咽口中津液、按摩腰部等，對腎臟都有一定的保健作用。
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