摘要：轉(zhuǎn)眼間，又到了三伏天。三伏天一到，也就意味著一年中最熱的時(shí)期也即將到來(lái)。入伏后，體感“桑拿模式”也即將開(kāi)啟，這也是一年中溫度最高、濕度最大，且疾病最?lèi)?ài)扎推的日子。無(wú)論南方還是北方，此時(shí)人們都需要適當(dāng)?shù)?
轉(zhuǎn)眼間，生病天又到了三伏天。伏天
三伏天一到，小心夏也就意味著一年中最熱的成飲時(shí)期也即將到來(lái)。
入伏后，食上事健體感“桑拿模式”也即將開(kāi)啟，做好這也是康度一年中溫度最高、濕度最大，生病天且疾病最?lèi)?ài)扎推的伏天日子。
無(wú)論南方還是小心夏北方，此時(shí)人們都需要適當(dāng)?shù)馗淖內(nèi)粘５某娠嬶嬍常拍軌蚋玫貛椭约憾冗^(guò)這樣一個(gè)讓人不舒服的食上事健季節(jié)。
否則高溫容易導(dǎo)致人們中暑，做好而潮濕容易使得濕氣進(jìn)入人體，康度損傷脾胃，生病天使得消化功能系統(tǒng)，受到障礙。
三伏天，咱們?cè)撊绾握_飲食？
高溫炎熱的三伏天，日常飲食應(yīng)該注意什么？
1、遠(yuǎn)離生冷食物
炎熱時(shí)節(jié)，大部分人都喜歡去吃一些生冷或者寒涼的食物，由此希望達(dá)到降低體溫的目的。但如果沒(méi)有控制好量，或者把握好次數(shù)，就相當(dāng)容易給人體的脾胃帶來(lái)傷害。
一些寒涼生冷的食物當(dāng)中帶有的寒氣，會(huì)隨口進(jìn)入到人體當(dāng)中，由此容易引起人們腸胃功能降低，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致腹瀉。
2、合理搭配
炎熱的夏季，人們的胃口普遍都會(huì)下降，這是一種正常的生理現(xiàn)象。
大家可以通過(guò)日常合理搭配一些食物來(lái)健脾養(yǎng)胃，同時(shí)也能夠起到開(kāi)胃的作用。好比如說(shuō)薏仁、山藥、蓮子、燕麥等都能夠有這樣的功效。
3、減少辛辣油膩的食物攝入
現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，尤其是在炎熱的夏季，有相當(dāng)一部分朋友喜歡食用一些重口味的東西，去刺激自己的味蕾。
好比如說(shuō)辛辣油膩的食物，這一類(lèi)食物一般風(fēng)味比較充足，能夠短時(shí)間內(nèi)激發(fā)人們的食欲，但如果在三伏天大量地食用這些食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的火氣日漸旺盛，進(jìn)而引起中醫(yī)上的上火。
輕則容易導(dǎo)致人們臉上產(chǎn)生痘痘，或者是口腔出現(xiàn)潰瘍，重則會(huì)引起人們出現(xiàn)熱風(fēng)感冒。
4、多吃果蔬
在三伏天，氣溫比較高，人體水分流失的速度也比較快，而且能量消耗也比較大。因此，建議大家日常多吃一些新鮮的水果蔬菜，由此能夠保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。
同時(shí)，這些水果蔬菜當(dāng)中含有的水分比較多，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比較充足，能夠改善人體的缺水情況，同時(shí)也能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
5、多吃清熱解暑的食物
在三伏天氣溫相對(duì)比較高，容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)上火，中暑等各種各樣的現(xiàn)象。
因此，在日常飲食生活當(dāng)中，大家要選擇多去吃一些具有清熱降火功能的食物，比方說(shuō)一些黑木耳、海帶、黃瓜、木瓜等。
這些食物當(dāng)中都具有清熱解火的功效，堅(jiān)持一段時(shí)間，能夠很好地改善由于天氣炎熱導(dǎo)致的脾氣暴躁，或者是肝火旺盛以及失眠多夢(mèng)等不良現(xiàn)象。
三伏天，還別忘了及時(shí)補(bǔ)充水分
一般而言，人體為了能夠維持正常的生理功能，每人每日都需要達(dá)到1.5升。
但若遇到高溫環(huán)境下，又或者大量出汗，人體的水分就可能需要增加2升--16升。
正所謂：水是生命之源！因此若身體需要時(shí)，咱們就必須要及時(shí)補(bǔ)充。
當(dāng)然了，口渴的時(shí)候也不要一下子喝得太猛，猛然喝水容易引發(fā)腸胃受傷，甚至還可能出現(xiàn)水中毒。
究竟喝什么水最為合適呢？
自然是最推薦的，永遠(yuǎn)就是白開(kāi)水。
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