摘要：說到零食，那可是女生們最愛的食物啊。女人可以不吃飯、可以不化妝、可以不買漂亮的衣服，但絕不能不買零食，但是懷孕后有很多零食不能吃，但是第一次當媽媽的人也不知道什么食物能吃什么時候不能吃，接下來就來介紹
說到零食，孕婦那可是適合食推女生們最愛的食物啊。女人可以不吃飯、吃零吃過可以不化妝、薦種可以不買漂亮的孕婦衣服，但絕不能不買零食，適合食推但是吃零吃過懷孕后有很多零食不能吃，但是薦種第一次當媽媽的人也不知道什么食物能吃什么時候不能吃，接下來就來介紹一下適合孕婦吃的孕婦零食都有什么？
那些小零食都很美味，要么是適合食推甜甜的，要么是吃零吃過香香的，總是薦種口感特別讓人尋味。吃零食容易發(fā)胖是孕婦事實，但巧吃零食有利健康也是適合食推事實，處于懷孕初期的吃零吃過孕媽咪，普遍因為早孕反應(yīng)而沒有食欲。此時吃零食不僅有助于緩解孕吐，還能促進營養(yǎng)。
適合孕婦吃的10種美味零食推薦
1、葡萄干
葡萄干具有強化血液，減少水分和非常高的鐵含量的作用，可以預(yù)防預(yù)期的貧血和水腫。葡萄干味道鮮美，但不能吃，特別是肥胖的母親和懷孕糖尿病的孕婦不宜吃葡萄干。
2、大棗
大棗不僅含有豐富的維生素C，而且還有營養(yǎng)豐富的孕婦補鐵，是孕婦的好吃零食。但是，如果你吃得太多，孕婦很容易患上腸胃脹氣。
3、核桃
核桃是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含維生素E，亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸，可促進大腦發(fā)育。但是孕婦應(yīng)該注意核桃的脂肪含量很高的事實。攝入過多會導致體重增加，從而增加體重，這不可避免地影響孕婦的正常血糖，血脂和血壓。
4、無花果
它具有強化胃腸和催乳素的作用，富含維生素和果糖，還有葡萄糖。
5、酸奶
酸奶含有幫助母親控制胃的益生菌，富含蛋白質(zhì)和良好的蛋白質(zhì)來源，此外，酸奶涼爽，清爽，易于消化和吸收。
6、奶酪
奶酪是牛奶“濃縮”的精髓，一公斤奶酪濃縮在10公斤牛奶中，富含蛋白質(zhì)，維生素B，鈣和各種微量營養(yǎng)素，這對母親來說是有利的。此外，害怕發(fā)胖的孕婦不必擔心吃太多奶酪。
7、蘋果
蘋果不僅具有酸甜的味道，而且還含有構(gòu)成胎兒骨骼和牙齒的必需成分，并且可以預(yù)防孕婦的骨軟化癥。蘋果的香味也可以治愈情緒低落。此外，便秘的孕婦可以嘗試更多。
8、板栗
富含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，鈣，磷，鐵，鋅，多種維生素等營養(yǎng)成分，強健健脾，養(yǎng)胃，強化腎臟，強化肌肉，促進血液循環(huán)，防止出血它有效。孕婦經(jīng)常吃栗子不僅可以強化身體，還可以促進盆腔發(fā)育，消除懷孕期間的疲勞。
9、全麥面包
孕婦應(yīng)在懷孕期間增加食物攝入量，如果饑餓則應(yīng)按時進食。
10、海苔
海苔濃縮各種b族維生素，尤其是核黃素和煙酸。它還含有多種微量元素和約15%的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，并且由于其低卡路里和高纖維含量，是孕婦的良好零食選擇。
上面文章已經(jīng)給大家介紹了孕婦吃的十種零食的推薦了，這幾種零食孕婦少吃一點是沒有關(guān)系的，但是零食畢竟不是什么有營養(yǎng)的食物，還是不建議孕婦去吃，孕婦補充營養(yǎng)也可以選擇其他的食物進行補充，今天就講解到這里了，希望可以對你有所幫助。
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