摘要：正所謂：人食五谷雜糧，怎能不生病呢？我們都渴望自己能夠身體健康，百病不侵，但有的人稍微天氣有些變化，感冒必定有他；而有的人無論風吹雨打，大小病痛都很難有他。于是有些人就會說：生病其實并不一定都是壞事。
正所謂：人食五谷雜糧，生點實則事或怎能不生病呢？小病許更
我們都渴望自己能夠身體健康，百病不侵，并非但有的壞事人稍微天氣有些變化，感冒必定有他；而有的強免人無論風吹雨打，大小病痛都很難有他。疫力
于是生點實則事或有些人就會說：生病其實并不一定都是壞事。
有些疾病雖然會讓身體產(chǎn)生一些不適，小病許更但卻能夠讓康復后的并非身體更加健康。如果經(jīng)常生這種病，壞事能夠幫助人體激發(fā)免疫力。強免
偶爾生點小病，疫力真的生點實則事或不是壞事？
對于人體來說，免疫力十分重要，小病許更它相當于保護人體健康的并非“圍墻”，免疫力越強，身體患有疾病的幾率就會越低。
人體本身就擁有一定的免疫力，這是人體的防御機制，想要增強免疫力并不一定要依靠飲食和鍛煉，而是應該讓免疫機制不斷的經(jīng)受各種外來病菌的刺激和錘煉，這樣才能產(chǎn)生抗體，從而殺死病菌。
而像感冒這種疾病就可以有效激發(fā)免疫力，病毒和免疫力會在體內(nèi)不斷地“爭斗”，在這個過程中會對免疫系統(tǒng)形成刺激，從而加強防御細胞的能力。
每一次感冒都有可能讓免疫系統(tǒng)得到鍛煉，這樣一來體內(nèi)才會形成有效抗體。
比起“追求”感冒，倒不如做好5件事更能增強免疫力
大家也不能為了增強免疫力一味地去“追求”感冒，這只是增強免疫力的形式之一，如果想要自己的身體更加健康，以下3點不能忽略：
第一，多喝水
想要身體更健康，平時一定要多喝水，如果身體缺水不僅很容易加速皮膚老化，同時還有可能導致血液濃稠、便秘，嚴重的還會增加多種疾病的發(fā)作幾率。
因此，平時大家一定要多喝水，早晨醒來喝一杯溫開水，這樣不但可以潤腸通便，還可以稀釋血液，降低心腦血管疾病發(fā)作的幾率。
第二，多運動
很多人缺少鍛煉和，有可能引發(fā)肥胖、頸椎病、腰椎病等疾病，對身體健康十分不利。平時最好可以多做一些運動，這樣不僅可以加速血液循環(huán)，還能夠讓心肺更有活力。
想要身體健康并不一定要做劇烈的運動，跑步、快步走都是不錯的選擇，每天保持30分鐘的運動時間，這樣對身體健康更有利。
第三，保持好心態(tài)
如果經(jīng)常處于低沉、消極的情緒中，人體患病的幾率和風險就有可能增加。
據(jù)相關(guān)醫(yī)學研究顯示，經(jīng)常大笑能夠增加血液抗體數(shù)目，抑制腎上腺素過量分泌，從而達到緩解疲勞的效果。
另外，好的心態(tài)還可以讓人釋放壓力，降低對神經(jīng)元的傷害。
第四，均衡飲食
均衡飲食還可以有助于幫助身體建造免疫系統(tǒng)，尤其是補充蛋白質(zhì)，這是抗體的物質(zhì)來源。
此外，某些特定的食物還會刺激免疫系統(tǒng)，比如含有乳酸菌等食物，像酸奶、酸菜等，可以向成為單核細胞的免疫細胞發(fā)出信號，從而通過于細胞表面的受體蛋白進行結(jié)合，更能殺傷侵入人體的病原體。
第五，充足睡眠
研究發(fā)現(xiàn)，好的睡眠能夠讓你體內(nèi)抗病體T細胞能夠更有效工作，從而幫助身體產(chǎn)生更多的整合因素，例如一種幫助T細胞附著并摧毀細菌感染細胞的蛋白質(zhì)。
環(huán)境因素，同樣也很重要
事實上，人體的免疫力除了基因、生活習慣等因素影響，環(huán)境也是起到較為重要的因素之一。
像瑞典、美國、以色列的多位研究人員在2015年在《 CELL 》雜志上發(fā)表了一項研究，通過對210例年齡在8-82歲之間的健康雙胞胎對流感疫苗的反應進行調(diào)查。
實驗結(jié)果顯示，有58％的人幾乎受到環(huán)境因素的影響，此外隨著年齡的增長，雙胞胎免疫系統(tǒng)的差異性也逐漸明顯。
當然了，免疫力也并非越強越好，更多還需要保持一個平衡。
畢竟有的時候免疫太強，其自身組織也有時候會遭受攻擊。
參考文獻：
【1】Brodin P, Jojic V, Gao T, et al.Variation in the human immune system is largely driven by non-heritable influences. Cell. 2015;160(1-2):37-47.
【2】Nieman DC, Wentz LM. The compelling link between physical activity and the body's defense system. J Sport Health Sci. 2019;8(3):201-217.
【3】Dimitrov S, Lange T, Gouttefangeas C, et al.Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. J Exp Med. 2019; 216(3):517-526.
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