摘要：#中國抑郁障礙患病率女性高于男性#近日，在中國精神衛(wèi)生調(diào)查成果新聞發(fā)布會上，研究人員就發(fā)布一項最新的調(diào)查結(jié)果：抑郁障礙在中國分布特征具有“重女輕男”現(xiàn)象，女性發(fā)病率高于男性，失業(yè)者高于就業(yè)者，分居、喪
#中國抑郁障礙患病率女性高于男性#
近日，中國障礙癥該在中國精神衛(wèi)生調(diào)查成果新聞發(fā)布會上，抑郁于男抑郁研究人員就發(fā)布一項最新的患病患上何治調(diào)查結(jié)果：
抑郁障礙在中國分布特征具有“重女輕男”現(xiàn)象，女性發(fā)病率高于男性，率女療失業(yè)者高于就業(yè)者，性高性旦分居、中國障礙癥該喪偶或離婚者高于已婚或同居者。抑郁于男抑郁
此次研究報告，患病患上何治主要由北京大學(xué)第六醫(yī)院等44家單位，率女療在歷經(jīng)3年多的性高性旦時間最終完成的科研項目，是中國障礙癥該我國首次全國成人精神障礙流行病學(xué)調(diào)查。
抑郁癥，抑郁于男抑郁在我國已不再罕見
事實上，患病患上何治早在2019年所公布研究報告顯示：無論在全球還是率女療中國，抑郁障礙在精神障礙中的性高性旦疾病負(fù)擔(dān)占據(jù)首位，在全球所有疾病的疾病負(fù)擔(dān)中，抑郁癥障礙排名第13位，在中國排名第11位。
對于抑郁癥，早在幾年前，世界衛(wèi)生組織就將其定義為世界首位的致殘疾病，這種疾病的危害程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過于心腦血管疾病、糖尿病以及癌癥等看上起似乎更為致命的疾病。
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前全球總共有3億多的抑郁癥患者。
抑郁癥，不是心情不好那么簡單
抑郁，不是普通的心情不好，普通的心情不好很難一連持續(xù)幾個整體。
而抑郁癥是一種持續(xù)時間很長，幾乎每時每刻都陷于低落的情緒，就如同一個泥潭，患者幾乎不可能憑借著自己力量掙扎出來，反而還會越陷越深。
這類患者對曾經(jīng)的快樂之源失去興趣，無時無刻不陷入對自己的自責(zé)。
隨著病情逐漸加重，他們反應(yīng)遲鈍，就與外界環(huán)境的變化無法迅速適應(yīng)，甚至連最基本的呼吸、吃飯都變得很困難。
幸運(yùn)的是，抑郁癥可以治愈
抑郁癥其實更像是一個大腦的“重感冒”。若我們能夠重視對待，不再將其視為羞恥，這種疾病也能得到有效緩解，甚至是治愈。
那么，在生活中我們又該如何進(jìn)行治療抑郁癥呢？
一、尋求心理輔導(dǎo)
有了抑郁的情緒，不要總是一個人默默地承受。
或許你認(rèn)為依靠自身的堅強(qiáng)意志，可以戰(zhàn)勝一切，于是總是強(qiáng)行壓抑自己，這樣往往會適得其反。
你可以尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)，多學(xué)習(xí)與抑郁相關(guān)的科學(xué)知識，了解和認(rèn)識抑郁癥。這是一種有效的、排解不良情緒的方法，經(jīng)常學(xué)習(xí)心理知識，可提升自身的心理承受能力。
二、多去幫助別人
當(dāng)自己情緒低落的時候，嘗試用自己的力量去幫助別人，做些力所能及的事，幫助那些有需要的人，既能讓別人獲得幸福快樂，也可以讓自己轉(zhuǎn)移注意力，情緒變得好轉(zhuǎn)起來。
這樣有助于自信心的重建，也能感受到自我的價值。
三、學(xué)會遺忘
經(jīng)常給自己心理暗示，忘記那些給自己帶來負(fù)面情緒、使自己不開心的人和事。去做自己喜歡的事情，可以讓自己的心平靜下來，于是就不知不覺地遠(yuǎn)離了煩惱和憂愁。
生活就要跟自己喜歡的一切在一起，每天做自己喜歡的事，心態(tài)就會變得樂觀豁達(dá)，能夠以積極的心態(tài)面對一切。
四、改變錯誤認(rèn)知
患者要清楚地認(rèn)知到自己所擔(dān)心的事情。比如擔(dān)憂自己的身體會出現(xiàn)問題，擔(dān)心家人會出車禍，擔(dān)心好朋友尋短見，擔(dān)心工作的事情不能處理好，擔(dān)心會有壞人騷擾自己……
要意識到天下本無事庸人自擾之，就是自己的錯誤思維和認(rèn)知，導(dǎo)致病魔纏身。相信現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)，相信世界上的善良和美好，通過改變錯誤的認(rèn)知，也能治愈自己。
五、吃抗抑郁食物
一些食物能夠激發(fā)大腦的多巴胺，增加愉悅感，比如香蕉、櫻桃、低脂牛奶、菠菜、豆腐等。
香蕉含有生物堿，可振奮精神和提高信心，減少憂郁情緒；櫻桃中的花青素能制造快樂；低脂牛奶含鈣豐富，使人不容易緊張、暴躁或焦慮；多吃菠菜攝取足夠的葉酸，可抗抑郁；多吃蛋白質(zhì)含量豐富的豆腐，還能給身體補(bǔ)鐵，會使人情緒良好……
抑郁癥，一點都不丟臉
抑郁癥并不是個人的性格或者心理缺陷而引起，普通的安慰對于抑郁癥患者而言更是有害無益。
然而，正因如此，我們對待抑郁癥就如同對待其他疾病那樣，積極尋求治療態(tài)度，接受心理干預(yù)。
還是那句老話---抑郁癥，不丟臉！可以治！
廈門很多路邊的芒果熟了 掛在樹上黃燦燦非常漂亮2025-10-17 01:43
臺式電腦組裝插線一體機(jī)電腦開不了機(jī)2025-10-17 01:22
電腦鍵盤高清圖片性價比高的筆記本電腦2025-10-17 00:26
蘋果筆記本電腦官網(wǎng)2025-10-17 00:15
2025年5月19日國內(nèi)成品油價格按機(jī)制調(diào)整2025-10-16 23:32
自己組裝電腦配置清單惠普電腦官網(wǎng)筆記本2025-10-16 23:31
