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身為八零或九零后的有助恢復你，是掉發定腎否已經“禿如其來”？頻頻登上微博熱搜的脫發，讓很多年輕人都加入了吐槽大軍中，虛多早上起床后枕頭上都是吃種頭發，洗頭時更是食物一掉一把，很多朋友都將其歸結到了“腎虛”之上，有助恢復殊不知腎虛也很無辜！掉發定腎

有關于腎虛導致脫發的虛多傳言，主要來自于腎藏精，吃種精生血，食物其華在發的有助恢復理論。然而，掉發定腎事實上絕非如此。虛多頭發的吃種字樣的確和血液循環有關系，但是食物造血器官其實是估損，而且將物質輸送到各組織和器官的血漿主要來自于水分，養料是從小腸中來的。所以腎臟沒有造血功能，更不會對脫發造成影響。

脫發的原因有很多，比如長期生活的不良習慣、壓力過大、熬夜、營養不良等，這才是年輕人脫發的根本因素。如果想要改善脫發，不妨嘗試幾下幾類食物：

1、綠色蔬菜是首要選擇

比如餐桌上常見的菠菜、韭菜、油菜等都屬于綠色蔬菜的種類，它們含有大量的維生素和微量元素成分。不僅能起到美化皮膚的效果，同時還有助于黑色素的運動，對滋養頭發很有益處。并且，蔬菜中含有大量的纖維質，對頭發的增長也有一定幫助。

2、豆制品非常不錯

除了黑豆以外，其他豆子同樣也能起到養發護發的效果，另外使用豆子制作成的豆制品也有同等效果。因為頭發的主要成分就是蛋白質，而豆制品又能為人體提供充分的優質蛋白，從而促進頭發的生長。另外豆制品也含有大量的微量元素，對頭發滋養也有好處。

3、堅果類食物

比如我們熟知的核桃、杏仁等，它們都含有大量的硒元素，該成分是維系頭皮健康的主要康物質。同時還含有其他微量元素，比如鋅元素的含量就非常豐富，不僅能改善你的發質，還能預防脫發的出現。

4、雞肉有益處

雞肉含有的脂肪并不多，但是卻含有大量蛋白質成分，對頭發健康的維持很重要。當頭發缺乏優質蛋白時，就會導致頭發過于脆弱，容易有脫發的問題出現。而雞肉就能補充身體所需的蛋白質，同時還能提高身體對鐵元素的利用率，以此來促進頭發的生長。

5、雞蛋

既然提到了雞肉，就不得不提到雞蛋，雞蛋中含有大量的卵磷脂成分，是保養皮膚和頭發的關鍵。而雞蛋清還能清除聚集在頭發的油污，蛋黃還能起到滋潤干枯發質的作用。所以大家在平時可以多吃一些雞蛋，或者是將生雞蛋涂抹在頭發上，稍作片刻再進行清洗。

6、全谷類食物好處多

全谷類食物含有大量維生素b族以及各種微量元素，比如鋅、鐵等，都對頭發有一定的好處。所以，大家可以在正餐之前，補充少量的全谷類食物，比如小麥面包就是不錯的選擇。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有的維生素a成分，是大多數蔬菜都不能匹及的。而維生素A就有促進頭皮健康的作用，所以在平時大家還可以多吃一些胡蘿卜。

8、含碘的食物

頭發的光澤和甲狀腺有一定關系，當甲狀腺功能減弱之后，就會有脫發的表現發生。及時補充體內碘元素，就能增強甲狀腺的分泌功能，對頭發健康有一定益處。大家在平時可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

各位“禿頭”人士，不妨多嘗試以上八種食物，如果脫發非常嚴重，甚至達到了露出頭皮的程度，那就需要及時就醫進行檢查，找到脫發的根本原因并進行治療。