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在生活中，人若人體像排毒時間表、想長“該給大腸洗洗澡了”、壽需排毒養生說法等營銷廣告不斷涌現。排毒然而這些排毒理論聽起來給人感覺很健康，清腸可以養生什么。保持

然而結果卻會對人們健康構成威脅，個習慣對尤其是腸道喝排毒茶這種行為真的會對胃腸道增加負擔。排毒清腸更長壽的人若人體說法目前沒有得到證實，因此對于該說法保持懷疑態度。想長

其實可以通過這幾個好習慣可以對腸道有護理作用。壽需

1、排毒長期飲用清腸茶會傷到小腸

市場上販賣的清腸清腸茶主要成分包括番瀉葉、蘆薈、保持決明子等藥物，個習慣對而且像番瀉葉和決明子等藥物具有一定寒性，長期服用會對腸道有副作用。

因此，長期飲用清腸茶會刺激腸道從而導致腸蠕動過度問題。自然會帶來腹瀉和腹痛等癥狀表現，其營養物質也會劉出體外。

像番瀉葉類藥物還會損傷腸黏膜，引發腸道相關疾病。同時，也增加患腸癌的概率。因此，如果腸道方面有問題，只需要就醫治療即可。不可用非科學方法來排毒會誘發腸道炎癥。

　2、補充充分的營養成分

日常生活應該多吃新鮮的水果和蔬菜等，同時也適當補充谷類食物。谷類食物含有豐富的膳食纖維，所以對于胃腸道有蠕動作用，也有利于促進消化。

不過，如果吃油炸食品或其他高脂肪食物，反而會引發消化方面問題。同樣的，還會影響新陳代謝。

3、補充益生菌

腸道內擁有一定數量的益生菌有利于胃腸道健康，而且還能預防病毒入侵。大多數因為病原菌入侵胃腸道引發便秘、腹脹方面問題，從而影響消化以及不利于腸道健康。這時候就應多補充益生菌，比如通過酸奶補充即可，有利于增強腸道功能。

4、充足的睡眠時間

充足的睡眠時間有利于身體休息，所以適當的睡眠可以保持身體健康。畢竟人體的每個器官都有生物鐘，所以如果沒有睡好會影響身體內某個器官正常工作。同時也保持樂觀心態，讓大腦處于放松狀態有利于促進睡眠等。

關于排毒時間表以及排毒方法等說法，雖說在生活中很流行。但是細細推敲內容發現有很多不合理性，比如說夜間睡覺時出現咳嗽癥狀必須及時服用止咳藥。

實際上，睡覺期間出現咳嗽情況是正常的，是身體工作的一種表現。如果這時候服藥，反而會增加腎臟工作量。因此，養成良好的生活習慣才能利于身體健康。