摘要：不知為何以前醫療條件雖不發達，但長壽者卻很多見。到了現代雖然醫療技術發達，卻又很多人剛剛步入中年就疾病纏身，甚至是患上了絕癥，英年早逝。這和我們生活習慣及飲食結構發生翻天覆的變化有密切的關系。比如熬夜
不知為何以前醫療條件雖不發達，長壽長壽但長壽者卻很多見。好習
到了現代雖然醫療技術發達，慣若恭喜卻又很多人剛剛步入中年就疾病纏身，長壽長壽甚至是好習患上了絕癥，英年早逝。慣若恭喜
這和我們生活習慣及飲食結構發生翻天覆的長壽長壽變化有密切的關系。
比如熬夜正是好習其中之一，俗話說熬夜一時爽，慣若恭喜早晚火葬場!
這可不是長壽長壽聳人聽聞，長期熬夜的好習確對我們身體有很大影響，想要長壽一定要改掉不良習慣，慣若恭喜保持四個好習慣，長壽長壽長壽伴隨你左右!
第一、好習早睡早起
人為什么需要睡眠?慣若恭喜
一是為了養足精神應對第二天的工作和學習。
二就是為了各器官能進行自我修復和調整。
看似進入了睡眠狀態，實際上身體內的器官仍在活動，比如肝臟就是夜晚進行自我修復和調整的。
長期熬夜會組織器官無法進入修整狀態，損害肝臟健康!
所以說杜絕熬夜是一定要做的事情，特別是在晚上十一點之前進入睡眠狀態，肝臟才能正常的排毒和修復。
而且熬夜也會變成惡性循環，白天沒精神、晚上床頭蹦迪，久而久之身體會越來越虛弱，而抵抗能力也會下降!
第二、控制體重
肥胖是危害健康的萬惡之源，尤其是到了中老年的肥胖者，更容易疾病纏身!
比如心血管疾病就和肥胖有一定關聯。
心血管疾病由于攝入過多高脂肪和高熱量食物，導致體內脂肪無法完全代謝和利用，最終脂類物質不斷在血管內堆積，導致動脈硬化以及血栓等疾病出現!
而這類疾病不僅會威脅人體健康，還會大大增加了猝死幾率。
所以控制體重是我們要養成必不能少的一個好習慣。
如何才能將體重控制在合理范圍呢?
謹記四個大字：少吃多動!
減少油膩類食物的攝入，以清淡類為主，適當運動將脂肪轉化成能量消耗，如此才能將體重合理控制。
第三、避免便秘
人到了中老年之后，身體各機能也在逐步減退，尤其是腸道蠕動能力減慢明顯，這也是中老年便秘的一大因素。
人體機能衰退，活動不便，會導致運動量逐步減少，退休后的老人更是如此，而腸道蠕動也隨著運動減少逐步變慢，再加上飲食方面，便秘就出現了!
便秘影響到了體內垃圾物質的代謝，而且由于垃圾物質無法排出，長時間堆積在腸道內，與腸粘膜長久接觸，會增加了癌變的可能性，這也是中老年人腸癌高發的因素之一。
所以說在平時一定要注意保持腸道活躍，飲食上多加注意，多以膳食纖維食物為主，另外鍛煉也是預防便秘的有效錯失。
第四、心情要好
長壽老人大多數都有一個特征，那就是心態好!
俗話說四十而不惑！到了中年之后如果仍舊脾氣火爆，情緒也會影響身體健康。
中醫認為怒火傷肝，而且還會加速衰老的到來，同時患有“三高”疾病的中老年人，在生活中不控制情緒，很有可能導致血壓的迅速升高，甚至引發腦溢血、中風等等類型的疾病，威脅到自身壽命!
所以說凡事保持開闊的心胸，你會看到不一樣的世界和自己，而長壽也會“賴”上你!
長期保持以上四個好習慣，身體健康常駐，人自然離長壽越來越近。
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