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人體每天需要一日三餐的健康營養維持，吃進入的天排體食物通過腸胃進行消化和吸收，其余的便身不請殘渣就會順著腸道排出體外。所以成年人在健康和三餐正常的有變情況下，每天會有一到兩次的健康大便，將食物殘渣和其他代謝廢物排出體外。天排體

當腸胃功能變弱、便身不請食物堆積過多時，有變就會導致便秘情況的健康出現，大便規律不僅會被打破，天排體而且大便也變得異常費力。便身不請因便秘導致的有變問題也非常多，比如口臭、健康皮膚色斑沉積等等。天排體如若能每天保持良好的便身不請排便習慣，那身體也會跟著健康起來，特別是這六個變化尤為明顯：

1、身體沒有毒素累積，腸道健康起來

大便就是食物殘渣以及身體代謝廢物，當發生便秘之后，毒素和垃圾無法排出體外，不僅會成為細菌的歡樂場，還容易對腸道黏膜造次刺激，特別是患有長期便秘的老年人，還會有一定的腸癌風險。所以每日大便一次，可以避免毒素的堆積，對腸道健康很有益處。

2、養成規律的消化系統運轉

如若能保持長期健康的排便習慣，生物鐘也會被撥到正常的位置，有助于食物的消化和營養吸收，新陳代謝能力因此而提高，有助于身體健康。

3、腸胃黏膜越來越健康

如果廢物不能及時排除體外，這些毒素和垃圾可能再次被小腸所吸收，同時有毒物質還會對腸道黏膜不斷造成刺激，導致腸胃炎癥的出現。而且大便過度在體內殘留，腸道會將水分吸收殆盡，導致大便越來越硬，破壞腸胃黏膜的功能。所以養成良好的大便習慣，可以保護腸胃黏膜。

4、減少腸胃的負擔

每天保持良好的大便習慣，對腸胃健康有一定的幫助。因為在大便的過程中，腸胃蠕動能力會有所提升，更有利于食物的消化和吸收，同時還能減輕有毒物質和食物殘留物對腸胃的負擔。進一步保障消化系統的正常功能，減少消化不良引發的營養流失。

5、內分泌系統因此而穩定

大便順暢和內分泌系統之間有一定的關聯，長期便秘會對內分泌系統造成破壞，導致內分泌系統紊亂。如若能有良好的大便習慣，對內分泌系統的穩定也有一定好處，從而加強新陳代謝的效率。

6、保護皮膚不受困擾

如果有便秘問題，毒素就會在身體內累積，不僅會破壞內分泌，色素也會在皮膚表面不斷沉積。每天大便一次，有利于身體毒素的排出，讓皮膚變得健康起來。

所以保持每天一次的大便習慣很有益處，但對于一天中大便的最佳時機卻沒有要求，所以不要忍耐你的便意，及時排便同樣也是一個好習慣，讓你的腸胃健康起來。