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排便是便秘人體每天都需要進行的一項工作，排便能否正常關系著人體的吃什暢健康。因此人們都要關注自己的好種排便。在日常生活中，食物食用很多人都會出現排便不暢的排便現象，也就是又快又通人們常說的便秘，這給人們的便秘生活帶來了很多的不便。

當人體出現便秘的吃什暢情況，最明顯的好種就是每次排便需要很長的時間，而且經常還會出現排不出來的食物食用現象。有的排便人甚至兩三天才能勉強排一次，這對人體的又快又通健康造成了很大的危害。

1、便秘當人體出現便秘的吃什暢癥狀之后，如果不及時的好種治療，很容易因為排便時用力過度誘發肛裂，造成肛門出血，甚至還可能導致痔瘡、腸炎等問題，給人體的健康生活帶來很大的影響。

2、便秘如果不能及時治療很容易引發癌變，因為便秘的患者，體內的廢棄物無法及時的排出體外，這些有害的物質長期在體內堆積會刺激腸道誘發癌變。

3、便秘是誘發男科和婦科疾病的主要原因，會導致生殖泌尿系統的感染，因此必須要格外重視。

便秘的危害性非常大，因此在生活中出現了便秘的癥狀，除了及時治療還可以通過吃一些具有潤腸通便作用的食物來緩解便秘的癥狀，下面這5種食物每天吃上一點，就能夠使排便又快又通暢！

1、酸奶：酸奶大家都不陌生，因為酸奶中含有非常豐富的益生菌，益生菌可以促進腸道的蠕動。所以它可以促進腸道排便功能的恢復，所以早上起來喝上一杯酸奶可以緩解便秘的癥狀。

2、溫開水：人體之所以產生便秘的情況，主要原因是因為腸道內的水分過少，這導致腸道蠕動速度減緩，因此每天喝上幾杯溫開水，可以迅速的為腸道補充水分和能量，促進腸道的蠕動，改善便秘的癥狀。

3、粗糧：有便秘癥狀的人，在日常生活中一定要注意不要吃精細加工的食物，要多吃富含膳食纖維的粗糧，這些膳食纖維可以改善腸道的蠕動功能，幫助人體緩解便秘的癥狀。

4、蜂蜜：蜂蜜是一種很好的緩解便秘癥狀的食物，每天早上起床之后喝上一杯蜂蜜水，既可以潤腸通便，又能起到很好的美容養顏作用，因此有便秘癥狀的人一定要多喝蜂蜜水。

5、香蕉：香蕉具有很好的潤腸通便作用，它含有豐富的膳食纖維，可以增強腸道的蠕動功能，但是需要注意的是吃香蕉的時候一定要吃成熟的香蕉，只有成熟的香蕉才具有潤腸通便的作用。

便秘是一種嚴重影響人們正常生活的疾病，所以有便秘的癥狀一定要及時的到醫院進行檢查和治療。在生活中一定要注意改善飲食結構，多吃上面提到的5種食物，平時加強體育鍛煉，這樣就能緩解便秘的癥狀，使排便更加通暢。