摘要：腸胃的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，保障著人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，提供身體在生活工作運(yùn)動(dòng)中所需要的能量。近年來(lái)，越來(lái)越多的人由于不注意飲食健康，進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律，暴飲暴食，使得自身消化系統(tǒng)無(wú)法健康運(yùn)轉(zhuǎn)。飲食方式、結(jié)構(gòu)的長(zhǎng)期不
腸胃的長(zhǎng)期吃種健康運(yùn)轉(zhuǎn)，保障著人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化想養(yǎng)吸收，提供身體在生活工作運(yùn)動(dòng)中所需要的不良能量。近年來(lái)，什因素導(dǎo)食物越來(lái)越多的護(hù)腸人由于不注意飲食健康，進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律，胃平暴飲暴食，日多使得自身消化系統(tǒng)無(wú)法健康運(yùn)轉(zhuǎn)。長(zhǎng)期吃種飲食方式、消化想養(yǎng)結(jié)構(gòu)的不良長(zhǎng)期不合理，很容易造成身體的什因素導(dǎo)食物消化不良。
消化不良是護(hù)腸每個(gè)人都會(huì)遇到的情況，在遇到時(shí)，胃平需要合理改善飲食，日多適當(dāng)活動(dòng)，長(zhǎng)期吃種保持健康的生活習(xí)慣，就能使消化系統(tǒng)恢復(fù)正常。
很多人工作中難免需要交際應(yīng)酬，或是業(yè)余時(shí)朋友閨蜜之間會(huì)面聚餐，經(jīng)常不注意飲食的量，容易吃得過(guò)多，腸胃這時(shí)候無(wú)法正常工作，造成內(nèi)部堵塞，出現(xiàn)消化不良。如果經(jīng)常感到自身消化不良，應(yīng)該注意多吃容易消化的食物，以下介紹一些有助于腸胃消化的食物：
山楂，其中的粗纖維大約占總體的五分之一，有助于腸道的通氣、運(yùn)動(dòng)。山楂本身還可以分解脂肪，食用山楂可以促進(jìn)胃部的酶活性，有效幫助腸胃消化，增加胃酸的數(shù)量，大大提高食物的消化速率。平時(shí)飯后可以選擇食用山楂糕或者汁，無(wú)論任何情況的消化問(wèn)題，都可以起到幫促進(jìn)消化的作用。
橘皮，有時(shí)吃一個(gè)橘子，吃完后留下皮，食用橘皮，其中所含的汁可以揮發(fā)，然后進(jìn)入腸道后，對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，有助于腸胃的蠕動(dòng)。消化不良時(shí)候，橘皮刺激了胃酸的分泌，幫助消化食物，使人體流通順暢，維持腸胃的健康，保障了消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)。
蘋(píng)果和蘋(píng)果醋。蘋(píng)果可以幫助腸胃流通運(yùn)動(dòng)，還可以起到止瀉的作用，對(duì)于消化系統(tǒng)的改善具有雙向性。蘋(píng)果本身呈酸性，富含果膠，食用后可以幫助腸道蠕動(dòng)，加速排出身體有害物質(zhì)，對(duì)身體起到排毒作用。
并且蘋(píng)果基本不含熱量，還能有效帶走身體中的油脂、脂肪，對(duì)于皮膚保養(yǎng)也有益處，是一個(gè)非常健康的食物。也可以選擇蘋(píng)果醋，因?yàn)榭梢哉{(diào)節(jié)腸胃酸性，幫助食物消化，也可以選擇其余的酸性飲品來(lái)替代。
每個(gè)人應(yīng)該重視自身的腸胃健康， 在生活中，往往忽視了飲食選擇的合理性，即使工作、學(xué)習(xí)繁忙時(shí)，也應(yīng)該選擇利于吸收的食物，注重食品的衛(wèi)生，尤其當(dāng)今不少外賣(mài)為了貪圖利潤(rùn)，食物并不衛(wèi)生。本文推薦的食物對(duì)于腸胃健康是非常好的，可以穿插在日常食物選擇中。
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