摘要：對于女性來說，月經(jīng)真是一個讓人愛又讓人恨的存在，因為它的正常與否也通常會反映出一個人身體是否健康。如果卵巢受到損傷或者患有婦科炎癥的話，月經(jīng)也是會隨之發(fā)生變化的。比如有些女性朋友的月經(jīng)量是非常少的，而
對于女性來說，月經(jīng)月經(jīng)真是量少一個讓人愛又讓人恨的存在，因為它的發(fā)黑正常與否也通常會反映出一個人身體是否健康。
如果卵巢受到損傷或者患有婦科炎癥的辦月話，月經(jīng)也是經(jīng)量會隨之發(fā)生變化的。比如有些女性朋友的少吃月經(jīng)量是非常少的，而且顏色發(fā)黑，月經(jīng)那么對于這種情況該怎么調(diào)理呢。量少
首先，發(fā)黑女性朋友們要注意一些生活習慣：
1、辦月月經(jīng)量少、經(jīng)量發(fā)黑。少吃有可能是月經(jīng)未排干凈的經(jīng)血或婦科疾病、炎癥等造成的量少，因為經(jīng)血中可能伴有脫落的發(fā)黑子宮內(nèi)膜，所以有些女性的月經(jīng)還會出現(xiàn)血塊的情況，所以女性朋友們一定要注意個人衛(wèi)生，在月經(jīng)期間不要同房，非月經(jīng)期間同房時要注意雙方衛(wèi)生，勤于清洗。
2、月經(jīng)量少也有可能是宮寒引起的，所以女性朋友們要避免在月經(jīng)期間吃生、冷、寒等刺激性的食物，另外月經(jīng)期間還要注意保暖，尤其是腹部，盡量不要感染風寒。
其次，可以通過日常的飲食調(diào)理來改善月經(jīng)量少、發(fā)黑的狀況。月經(jīng)量少大部分是因為雌激素分泌不足造成的，所以平時要多補充一些雌激素。
可以選擇一些雌激素補充劑，也可以選擇一些利于雌激素分泌的食物。
1、黃豆及其制品：黃豆中含有大量的植物激素，其中的大豆異黃酮被稱為植物雌激素，含量也比其他食物高出許多，它可以幫助調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素達到平衡狀態(tài)，預(yù)防疾病發(fā)生。
2、南瓜：南瓜里面含有較多的維生素E，它可以通過對腦下垂體產(chǎn)生作用，進而刺激卵巢，促進雌激素的分泌。同時，維生素E還可以有效清除人體活性氧，有助于保護皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習慣病。
3、多吃硒和鋅含量高的食物，比如紫薯、堅果、動物內(nèi)臟、香菇、番茄等含有比較豐富的硒元素，也可以補充一些有機硒，比如富硒大米、富硒蛋等。動物性食品中鋅的含量一般均高于植物性食物，比如牡蠣、魚類等海產(chǎn)品以及牛肉等都含有比較豐富的鋅元素，建議多吃。
4、用一些補氣補血的中藥來煲湯，當歸和三七有補血造血的作用，每天用它們來煲湯喝的話，可以補充氣血，改善月經(jīng)量少、有血塊的癥狀。
正常的月經(jīng)一般會維持4-7天左右，其中月經(jīng)來潮的第2-3天每天用4-5片衛(wèi)生巾屬于正常范圍，顏色一般呈鮮紅色或者暗紅色。
對于很多女性朋友來說，月經(jīng)基本都是會有一些不太正常的，通過以上方法堅持幾個月，可以得到較好改善。
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