摘要：今年的央視春晚，你是否有看呢？我想絕大多數人都會說：“誰會看那玩意啊？”但事實上，到了大年三十晚上八點，家里的電視還會播放春晚節目。不過今年春晚小品，對于醫生而言似乎有些摸不著頭腦，尤其是賈玲帶領團隊
今年的波折必央視春晚，你是賈玲今年否有看呢？
我想絕大多數人都會說：“誰會看那玩意啊？”
但事實上，到了大年三十晚上八點，央視家里的春晚出電視還會播放春晚節目。
不過今年春晚小品，小品對于醫生而言似乎有些摸不著頭腦，個錯尤其是誤醫賈玲帶領團隊----《一波三折》。
（小品《一波三折》視頻截圖）
這部小品主要圍繞著一份體檢報告的波折必真假，構建起來一個戲劇化沖突。賈玲今年
不過對于醫療工作人員而言，央視短短15分鐘的春晚出小品，卻植入了不少錯誤的小品健康知識，讓不少醫療人員都目瞪口呆。個錯
（小品《一波三折》視頻截圖）
吃核桃真的誤醫不能補腦！
小品中有一個情節留下深刻印象，波折必飾演醫生的卜鈺前往探望自己女友，臨走時給了賈玲飾演的女友的母親一袋核桃，說具有補腦功效。
小康醫生內心：你好歹有個職業素養啊！核桃，真的不能補腦啊！
當然了，人家也只不過是小品，咱們也不能過多指責，但在這里還是需要提醒各位朋友們別被誤導。
（小品《一波三折》視頻截圖）
事實上，早期人們總是有這樣的想法：“藥補不如食補，食補不如形補”。
原始的核桃是對大腦有益的產品，因為核桃的形狀與我們的大腦相似。
但事實上，現代科學已經證實，核桃所含有的不飽和脂肪酸對大腦健康具有一定的益處，但這種不飽和脂肪酸并非核桃所獨有，有很多常見的堅果也有，例如最普通、而且價格還便宜的花生。
因此，中國飲食指南建議每個人每天吃30-50克堅果和大豆，其中應食用少量堅果和5克核桃仁。
廣告中的多喝6個核桃，也實際上站不住腳
核桃本身補腦功效有效，然而喝核桃飲料的效果和吃核桃的效果卻相差甚遠。
據最常見的核桃糖漿包裝營養表，一罐240毫升的核桃糖漿含6.7克脂肪，實際核桃油含量約為60%。假設核桃仁重6克，則一罐核桃露中只有2至3個核桃。
另外，核桃飲料含有許多添加劑，例如糖，可以豐富口感。因此，如果純粹是為了大腦，還是每天吃6個核桃來得更實在。
比起核桃，這些的補腦功效要大得多
除核桃和花生等堅果外，鯖魚，鮭魚，鱸魚，金翅雀和小黃魚也富含不飽和脂肪酸。因此，中國居民的飲食指南建議應優先考慮肉食。
此外，除不飽和脂肪酸外，維生素E，維生素D，維生素C，類胡蘿卜素和其他微量營養素還有助于減緩老年人阿爾茨海默癥的認知能力，提升認知水平，并從輕度和中度腦損傷中恢復。
而富含維生素E的食物包括菠菜，萵筍，玉米，堅果（例如花生）和植物油（例如橄欖油，芝麻油和麥芽）。
全谷物通常富含維生素E，考慮到其他食物的高脂肪含量會增加血糖風險，全谷物應被視為所有年齡段都適合的維生素E補充劑。
此外，中國居民的飲食指南建議每天至少吃一半的粗糧，用糙米代替大米，用全麥面條代替饅頭。
粗糧不僅富含維生素E，而且富含維生素B，硒，鉀，鎂和其他礦物質、膳食纖維，這些食物中所含的復雜碳水化合物有助于穩定血糖和低脂肪，對控制體重也非常有益。
要想補腦，最根本的還是在于飲食均衡
事實上，若想有效地補充大腦營養，就會發現只吃一種或兩種食物是行不通的。
全面均衡的營養對每個人都很重要，長期缺乏營養，又或者熱量攝入過多，反而會影響學習記憶能力，會降低神經突觸的可塑性。
而想要補腦，遠遠可不止核桃這樣一個選擇，還需要飲食均衡，營養全面。
當然了，堅持和保證日常充足運動量對于大腦認知影響卻是錦上添花，甚至額外對認知起到有幫助，對一些神經系統的基本有著正面效果。
各位朋友們，要想真正有效“補腦”，建議你還是飲食均衡、積極運動吧！
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