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老年癡呆是想被習慣多發于老年人身上的疾病，雖然短時間內不會對患者的茲海生命造成威脅，但是默癥在阿爾茲海默癥出現之后，患者不光會有不聽話，困擾記憶力下降等表現，養成有效預防甚至還會有無法自理的想被習慣問題。

有關的茲海統計數據顯示，近些年來我國超過60歲后的默癥老年人數達到了2.3億，也就是困擾說老年癡呆的發病人群數量比較多。

同時現代研究報告指出，養成有效預防現如今老年癡呆漏診率達到了73%，想被習慣由此估算的茲海話，全國范圍內患老年癡呆的默癥人數出已經超過千萬。

所以，困擾如果老了之后不想被阿爾茲海默癥所困擾的養成有效預防話，我們必須要做好應對的準備，例如以下幾個習慣，請大家堅持做。

1、注意飲食

對于老年人而言，想要遠離阿爾茲海默癥，一定得從飲食入手，遠離高糖分高膽固醇和高鹽分的食品。

因為糖分會增加患糖尿病的風險，而糖尿病又會影響大腦的代謝功能，由此增加患老年癡呆的幾率。

而高膽固醇的食物容易損傷血管引起心腦血管疾病，高鹽分的食物是促使血壓升高的因素之一，同時也容易引起腦血管疾病，影響患者的認知功能，嚴重時可誘發老年癡呆。

2、經常用腦

人的大腦和身體其他器官一樣,都遵循著用進廢退的原則，如果長時間不用腦就會使大腦的反應遲鈍，注意力不集中。

所以提醒退休之后的老年人群，每天應該多培養興趣愛好，比如練習瑜伽，釣魚，攝影或者看雜志等，都能夠激發大腦細胞的活力。

3、多運動

現如今很多人因為工作和學習的因素經常坐著，雖然很節省體力，但是久坐不動的話會壓迫血管；

使得血液流通受到阻礙，進而影響血液運輸至腦部使得腦細胞缺血缺氧，輕則出現頭暈乏力癥狀，久而久之還可能引起腦血管堵塞問題。

反之，每天堅持40分鐘左右的有氧運動，便能促進血液流動，改善大腦血流量，增強腦部功能。

4、適當的喝綠茶

有關的研究發現，綠茶當中含有比較豐富的多酚類抗氧化劑，適當的喝一些便能夠增加腦細胞以及維持大腦血管的健康，縮短大腦反應時間。

所以要想防止老年后沒有癡呆問題，平日里可以多用綠茶來沖水喝，但一定要注意濃度，尤其是脾胃虛寒的人來說，還得控制好飲用量。

5、避免暴飲暴食

一頓飯最好吃七分飽，否則不光會引起腸胃不適的問題，同時還容易升高血糖和血脂，進而導致血液粘稠度上升，使得血管有彈性變差和硬化等問題，最終影響大腦的供血，更易引發老年癡呆。

總而言之，老年癡呆危害性比較大，并且不可逆轉，好在做好預防的措施便能降低老年癡呆的患病率，所以建議大家掌握上文中提到的5個注意要點，其中包括適當的喝綠茶，避免暴飲暴食多運動，經常用腦以及注意飲食的均衡。

除此之外，老年人還得擁有良好的作息習慣，正常而言，11點前必須入睡，在睡眠充足時才能夠清除大腦中老年斑，維持大腦健康。