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腦梗又被稱為腦中風，飲食易被意清是不節大腦血管堵塞而引起的，近年來，制久坐腦梗發病率明顯升高，人容據相關統計表明，腦梗我國每年因腦梗而死亡的鎖定食人數約200萬，腦梗已成為嚴重危害國民健康的請注“頭號殺手”。

那么，淡飲為什么如此多的飲食易被意清人被腦梗纏上呢？

其實，腦梗的不節發生并非無緣無故，它尤其“偏愛”的制久坐人群，尤其是人容以下4類人群，很容易被腦梗盯上，腦梗希望你不在其中！鎖定食

長期吸煙者

吸煙有害健康可謂是請注人人皆知的常識，但生活中煙不離手的人比比皆是。經常抽煙，香煙中含有的有害物質可損傷血管，導致血流變得粘稠，容易誘發血栓的形成。

再者，香煙燃燒后可產生大量的一氧化碳，它會加速血管硬化，這些因素都可造成血管堵塞，增加腦梗的發病風險。

飲食不節制的人

許多人在生活中十分喜好吃肉，幾乎是無肉不歡，而肉類大多為高脂肪食物，長期攝入，可導致血脂升高，血液粘稠，易形成血栓，造成血管堵塞。

此外，高糖、高鹽的食物可增加糖尿病、高血壓的發病風險，從而增加腦梗的發生風險。

久坐的人

不少人因工作原因，長時間坐著不動，殊不知，這一生活習慣可導致血液循環變慢，血管內的毒素、垃圾不能及時排出，久而久之，最終造成動脈硬化，形成血栓，誘發腦梗。

熬夜、精神緊張

如今人們的生活節奏越來越快，工作壓力逐漸增大，許多人長期熬夜加班，精神上也處于緊張、焦慮的狀態，這些因素都會導致人體激素分泌紊亂，使血壓出現劇烈波動，隨著血壓的波動，可造成血管內斑塊脫落，最終誘發腦梗。

生活中常做以下3事，有助于養護血管：

注意清淡飲食

想要血管健康，飲食上要盡量避免攝入高鹽、高脂、高糖食物，飲食以清淡為主，可多攝入一些蔬菜水果、粗糧，有助于保持血管的彈性，防止血管堵塞，從而減少腦梗的發病風險。

堅持適量的運動

生命在于運動，想要血管健康，運動是必不可少的。尤其是久坐一族，在日常工作過程中，應多起身活動一下身體，促進血液循環，平時也應堅持適量的有氧運動，如游泳、快走、打羽毛球等，有助于促進血脂、血糖、血壓等指標的平穩，預防血管疾病的發生。

堅持體檢

定期體檢有助于及時了解身體的健康狀況。腦梗的發生與三高密切相關，而體檢可以幫助發現血壓、血脂等指標的異常，并及時處理，防止病情加重。如果條件允許，建議每年做2次心腦血管檢查。

腦梗有很高的致殘、致死率，危害性極大，這一疾病多發生于那些飲食不節制、經常熬夜、吸煙、久坐的人群中，建議這些人及時糾正不良的生活習慣，調節好飲食，多運動，定期到醫院體檢，使腦梗無機可趁，防止健康受損。