摘要：隨意打開一位四十歲以上年齡的朋友圈，你會打開“養(yǎng)生”世界的大門。各種養(yǎng)生文章五花八門，有的標題噱頭滿滿，但真正的知識卻相當匱乏，可以說是食之無味，但就是牢牢抓住了中老年人的目光。然而近日一篇“五類人群
隨意打開一位四十歲以上年齡的類人朋友圈，你會打開“養(yǎng)生”世界的午覺大門。
各種養(yǎng)生文章五花八門，等于有的慢性標題噱頭滿滿，但真正的自殺只有種需注意知識卻相當匱乏，可以說是醫(yī)生食之無味，但就是提醒牢牢抓住了中老年人的目光。
然而近日一篇“五類人群不適合午睡”的類人文章，更是午覺讓午睡問題重回大家視野中。
的等于確，中午不睡，慢性下午流淚！自殺只有種需注意尤其是醫(yī)生上班族都有午睡的習(xí)慣，睡醒一覺不僅覺得整個人都精神了，提醒一下午工作質(zhì)量也提升了。類人
但正是這類知識讓很多人都不敢午睡，懼怕午睡給自己造成負面影響。
有些人睡了一覺反而不舒服？還有部分的人，一直都沒有午睡的習(xí)慣，但又聽人說不睡午覺對身體不好。
那么，午覺到底要不要睡呢？
咱們一起來分析分析：
體重太胖，不能睡？
非也！
雖說沒有二師兄的命，卻得了二師兄的病！但要說午睡和肥胖之間有必然聯(lián)系，這完全沒有科學(xué)依據(jù)，午睡家中坐，鍋從天上來。
午睡增胖和午睡本身沒有關(guān)系，但和肥胖人士的睡眠時間有關(guān)。
如果你完飯立刻進入午睡狀態(tài)，新陳代謝就此減慢，不利于體內(nèi)血糖分解。
既想要午睡，又不想體重猛增的話，不如在午飯過后稍作活動，等食物被消化之后，再進行午睡。這不僅有利于體重控制，還能起到保護腸胃的作用。
老年三高患者不能午睡嗎？
非也！
文章認為老年三高患者午睡容易導(dǎo)致中風，其實這一說法從醫(yī)學(xué)角度來說并不科學(xué)，午睡不會增加患者的中風幾率，反而失眠、睡眠障礙等因素才是中風殺手。
但也不能過于貪睡，劍橋大學(xué)在進行研究分析：每晚睡眠時長超過8小時的老年人，腦卒中風險增加46％。
血液循環(huán)有異常，午睡也必須告別嗎？
非也！
缺血性腦卒中患者發(fā)病高峰并不是在睡眠中，而是早上起床后的幾小時之內(nèi)。
這是由于生物鐘影響，這幾個小時血壓波動并不穩(wěn)定，所以也是中風高發(fā)階段。
但如果將這一觀念強行推給午睡，午睡表示：這個鍋我不背！
血壓過低者不能午睡嗎？
非也！
炎炎夏日，在舒適的空調(diào)或風扇房間里午睡是多幸福的事情，血壓過低就不能享受一下午睡快感嗎？
其實完全可以!只要保障室內(nèi)氣溫涼爽，低血壓就不會對午睡造成影響。反而是夜間兩三點鐘血壓會處于低谷，更需要注意低血壓問題。
晚上無法入睡？白天您可別睡！
還真是！
明明晚上就已經(jīng)睡眠不足了，白天再不讓人睡覺，你以為是在“熬鷹”嗎？
然而，事實卻是人真得熬住這困勁兒！
人體在正常情況下，最佳午睡時間是在下午兩點到四點，而兩點就達到了困倦的高峰期。
如果這時進入睡眠，稍微熟睡幾個小時就從鼾聲中溜走了，而到了晚上就更難再進入睡眠。
如果實在熬不住，可以定好鬧鐘小睡半小時左右，如此既能夠緩解疲憊感，也不會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
各位朋友們，現(xiàn)在真相大白了吧？
午睡是慢性自殺這種說法，真的完全是瞎扯淡，無論是誰，又或者是哪種情況，若覺得困，那每天睡個15-20分鐘還是有一定幫助。
所以啊，困了就睡，這本身就是生物合理表現(xiàn)，為什么我們還阻擋人體的規(guī)律呢？
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