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我國擁有著龐大的喝茶好件高血壓人群，雖然在醫(yī)生的吃蘋持指導下服用藥物，能夠有效的降血控制血壓，但長期服藥難免會給身體帶來一些副作用，壓提所以患者們仍舊在不斷的醒堅血壓尋找更為安全和簡單的降壓方式。例如民間常說的事也“食療降壓”的說法，但是喝茶好件大部分都有不科學的地方，不過，吃蘋持最近有一項關于降血壓的降血研究結果表明，喝茶，壓提吃蘋果的醒堅血壓確能夠在某種程度上起到降壓的效果，不妨看看！事也

一.喝茶吃蘋果可以降血壓嗎？喝茶好件在這項研究當中，共有25618名參與者，吃蘋持其中女性占比55%，降血最終得出來的數(shù)據(jù)顯示，長期保持是讓茶水和蘋果攝入量的人群的確出現(xiàn)了血壓降低的表現(xiàn)。男性攝入后收縮壓降低了1.9mmHg，女性降低了2.6mmHg。這是因為茶水，蘋果當中富含一種叫做黃烷醇的物質，與此同時，攝入漿果以及衍生物等也會增加黃烷醇的攝入量。另外，在實驗的整個過程中，無論男性女性，攝入咖啡和南瓜之后，都在不同程度上降低了黃烷醇總量。當然，必須強調的一點是，食療只是起到輔助的效果，無法完全替代藥物。

二.堅持做好四件事，也能降血壓。

1.適量的運動

對于血壓不太穩(wěn)定的人群而言，平時能走路到達的地方盡量少乘車，并且走路過程中上身要挺直，手臂前后擺開速度適中。這樣才能活動到全身各個部位，鍛煉肌肉的同時，甩走肥胖，由此一來內分泌更不穩(wěn)定，血壓也可以得到降低。

2.清淡飲食

有些人吃慣了大魚大肉，總喜歡吃些味道不一樣的食物，比如經(jīng)過腌制的大蒜黃瓜等，雖然滿足了食欲，可是其中的鹽分含量過高。如果經(jīng)常吃，也會使得血管壓力升高，甚至增加心臟的負擔，日積月累的情況下，容易引發(fā)心衰，心臟肥大等疾病。不僅如此，研究發(fā)現(xiàn)，鹽分攝入量每增加一克，平均血壓就會上升2毫米汞柱，低壓上升1.7毫米汞柱，從這一數(shù)據(jù)大家也能夠明顯的看得出來，對于高血壓患者而言，限制鹽分的攝入量有多么重要。

3.作息規(guī)律

熬夜帶給人體的傷害不僅僅是視力不好，注意力不集中等方面，同時還容易升高血壓。因為熬夜時人的大腦和其他器官一直處于興奮的狀態(tài)，而血管就要不斷的運輸營養(yǎng)物質，久而久之血管的工作壓力越來越大，進而才會有血壓過高的表現(xiàn)。

4.定期測血壓

定期的監(jiān)測血壓，才是發(fā)現(xiàn)血壓升高最為直接有效的方法，而且一旦發(fā)現(xiàn)血壓波動過大，患者就可以第一時間采用正確的方式來進行降血壓，防止高血壓引起不適的癥狀?？偠灾?，盡管高血壓是常見的慢性疾病，服用藥物后癥狀就能有所緩解，但是長期服藥也會給身體帶來不良的影響。所以提醒高血壓問題不太嚴重的人群，最好去請教專業(yè)的醫(yī)生，如果條件允許，同樣可以通過吃蘋果喝茶的方式降低血壓。與此同時，生活中還要清淡飲食，保持一定的運動量，規(guī)律作息以及定期的檢測血壓。